突然戒烟出现身体不适正常吗？科学戒烟要牢记这3点！

经常爱抽烟的人都知道在香烟的包装上印有“抽烟有害健康”的字样，对于烟草带给我们的危害大家也都耳熟能详，但是即便如此我国每年的抽烟人数仍然呈上升的趋势，上至五六十岁的老人下到还没有毕业的青少年都有抽烟的习惯，据有关调查显示我国每年因为吸烟去世的人数高达100万，如果这种情况继续延续，那么这个数字还会增加。

伴随着吸烟人数的增多，吸烟所引发的疾病也在不断的发生，这是因为烟草里含有对人体有害得尼古丁，一旦进入人体后就会刺激人体的神经系统，时间长了不仅会让吸烟者上瘾还会损害我们的身体。

虽然我们大家都知道香烟带给我们的危害，但是仍然抵挡不了想吸烟的欲望，虽然电视上的一些公益频道也经常播出一些吸烟给我们的身体带来危害的视频，很多人也因此有想戒烟的冲动，但是却战胜不了自己的心魔，最终还是无法彻底戒烟。

香烟里含有哪些对人体有害的物质？

香烟里除了含有尼古丁之外，其实真正有损健康的是烟雾，在吸烟所排出的烟雾里除了大部分是气体之外，还有8%的是焦油，一旦焦油沉积到肺部，就会影响正常的呼吸，甚至还会出现胸闷、肺气肿，慢性肺炎等疾病，严重的还会导致肺癌。

突然戒烟出现身体不适正常吗？

突然戒烟后身体出现不适是一种正常的戒烟反应，等到这段时间过去之后，身体就会逐渐恢复正常，建议大家在戒烟的时候可以从减少吸烟量来入手，还需要下定决心做到以后不再吸烟，另外在戒烟的过程中不要因为身体出现了不适而放弃戒烟。

科学戒烟都需要注意什么？

1、 明确戒烟原因

大多数人之所以会戒烟就是想拥有一个健康的身体，因此在明确这个戒烟原因之后，就离戒烟成功不远了。

2、 制定合理的戒烟计划

戒烟不是一朝一夕的事情，也不要盲目的去戒烟，需要根据自身的实际情况制定一个合理的戒烟计划，知道自己在戒烟过程中该做什么不该做什么。

3、 长期坚持

做任何事情都要有坚持不懈的恒心，很多事情就是因为坚持力度不够大最终失败，同样，戒烟也是如此，需要戒烟者长期坚持，不要中途半途而退，最终功亏一篑。

再知道吸烟对人体的危害之后，建议大家一定要尽早戒烟，减少烟雾对人体造成的危害，一般只要坚持一个月不吸烟，通常都会成功戒烟。