舌苔胖大还有齿痕？可能是这6个原因，要注意健康

舌头不仅仅品尝人间美味，而且也是健康的窗户。通过观察舌头状态能了解自身情况，中医认为人体脏腑、气血津液和经络情况都能客观地反映在舌头上。但一部分人舌苔庞大而且有齿痕，这说明什么问题。

舌苔胖大还有齿痕怎么回事？

1、肾虚

舌头颜色粉嫩，舌头大，舌头边上有齿痕，同时伴有下肢水肿、尿液量减少以及脸色灰暗，需警惕肾虚。这种情况下应该多吃一些黑色食物能养肾，如黑豆黑芝麻、黑糯米或桑葚等。也可以多吃具有补肾功效的枸杞子、韭菜、菟丝子和五味子等。肾虚时不能一味的吃补阳药物，因为肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，滥补反而会影响肾脏健康。另外经常用热水泡泡脚，同时对脚底按摩，同样能达到补肾壮阳效果。此外也可以用双手掌摩擦腰部，能温肾射精，防止阳痿早泄和腰膝酸软。

2、脾虚

脾虚的人也会出现舌苔胖大和有齿痕，此类人舌苔比较薄且颜色发白，同时伴有精神萎靡，没有任何食欲、腹胀及大便不成形、手脚冰凉以及抑郁等。中医认为脾主运化，因此饮食会影响脾胃，特别是暴饮暴食、大量吃生冷油腻和刺激性食物以及不规律的饮食会对脾胃带来伤害，所以需调整好饮食，远离生冷寒凉食物，保持乐观心态。做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部。平时多参加体育锻炼，如练气功、打太极拳或散步等，能增加胃肠道功能，加强胃肠蠕动，刺激消化液分泌，帮助食物消化和吸收营养成分，利于脾胃功能恢复。另外每天晚上睡觉前也可以对腹部按摩，能帮助脾胃行驶其运化功能。除此之外也可以多吃具有补脾益气和醒脾开胃消食功效的食物，如山药扁豆，红枣香菇以及马铃薯。

3、患有慢性疾病

一般患有慢性疾病如糖尿病、慢性肝炎或慢性胃炎等也会出现舌苔庞大和有齿痕。此类人需积极治疗原发疾病，严格按照医生嘱咐用药，期间保持清淡饮食，避免吃高糖分、高油腻以及生冷食物，避免吸烟喝酒，更不能暴饮暴食。

4、更年期综合症

一般到了更年期综合症人们会出现舌苔胖大和有齿痕。此类人要合理补充雌性激素，能预防和缓解更年期综合症症状。多吃含类黄酮素和钙丰富的食物如芝麻和黄豆等能防止骨质疏松。保持适度运动能促进生长激素分泌，加快血液循环，保护血管和心脏。此外要保持规律作息，注意劳逸结合，不能过度饥饿，也不能暴饮暴食，每天保证有充足睡眠，不能过度熬夜。

5、不良的饮食习惯

大量吃辛辣刺激性以及寒凉食物，以及暴饮暴食和狼吞虎咽等，同样会引起舌苔庞大。平时要调整好饮食结构，保持清淡饮食，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，粗粮和细粮要搭配着吃，少吃动物性脂肪。

6、湿气过重

湿气过重的人也会出现舌体庞大且有齿痕，同时伴有四肢无力、头重脚轻和皮肤油腻、大便不成形等。此类人要多运动，通过运动出汗能排出体内湿邪。另外也可以通过拔罐或针灸的方式来祛除体内湿气。

温馨提示

以上是引起舌苔庞大和有齿痕的主要原因，需做好对应处理。同时掌握良好的生活方式，做到早睡早起，多运动，维持大便畅通，多喝温开水。