运动后不能马上做哪些事？注意这5件事不能做！

俗话说生命在于运动，通过运动能提高心肺功能，增强抵抗力和瘦身减肥。但运动后一些事情不能立马做，以免引起心梗或猝死。

运动后不能立马做哪些事情？

1、大口大口的喝水

运动期间没有适当的补充水分，运动结束后易出现口渴干燥缺水的情况，很多人会大口喝凉开水或饮料，这样可加重胃肠道负担，稀释胃液，减弱胃液杀菌功能。此外，喝水过快会突然增加血容量，加重心脏负担，紊乱水电解质，易出现胸闷腹胀和心力衰竭。运动后喝水需采取少量多次原则，一口水分多次咽下。

2、马上进食

经过运动后全身血液重新分配，集中供应给运动器官，流向腹腔内的器官供应量减少，减弱胃肠道蠕动，减少各种消化腺分泌。运动后立马吃饭会增加消化器官负担，引起胃肠道功能紊乱。运动结束后30分钟再进食。

3、马上洗冷水澡

运动后基础体温升高，全身毛细血管处于扩张状态，皮肤会通过排汗带走热量。运动后马上冲冷水澡会让汗腺管突然关闭，不利于热气散发，甚至导致肌肉痉挛，降低抵抗力和免疫力，引起气管炎、感冒和伤风等。剧烈运动后把汗擦干休息几分钟，等脉搏平稳后再洗澡，洗澡水温在37~40℃之间。

4、马上坐下休息

运动后立马蹲下休息可阻碍下肢血液回流，影响全身血液循环，增加身体疲劳感，甚至出现重力性休克。运动完后先调整呼吸节奏，进行低热量的活动如散步或做简单的深呼吸，能促进四肢血液回流到心脏，加快体能恢复，利于消除疲劳感。但冠心病以及支架手术后的患者不能做剧烈运动，以免发生意外。

5、突然降体温

运动时身体表面血管扩张，基础体温升高，毛孔扩大且排汗量增多。若运动后突然吹电风扇会让皮肤毛孔紧闭，使得体温调节生理功能失调，降低免疫力，易出现腹泻、哮喘和感冒等。运动后30分钟，等身体自然冷却后再吹风扇。

温馨提示

运动后以上5件事情万万不可做，另外也不能立马吸烟，因为运动后新陈代谢速度加快，各个器官处于高水平工作状态，吸烟后会让烟雾中的有害物质快速进入身体。此外运动后也不能立即喝酒，以免酒精快速进入血液而对肝脏和胃部带来损伤。