春天阳气升发是养生好时机 多吃4款红色食物保健康！

春天阳光普照大地，柳枝开始出芽，外面环境绿意盎然，让人们的心情越来越愉悦。平时可约着朋友一起踏青，同时也要调整好饮食，不妨多吃红色食物如山楂、红薯、红肉或红枣等来达到养生目的。

春天吃哪些红色食物好？

1、红枣能美容养颜和补血

红枣属于平民的滋补食品，别看红枣的个头小，但营养价值却很高，被称为补血圣品。中医认为红枣性温可达到养血安神以及补中益气效果，而且能健脾益胃。只要体内气血充足就能抵御寒冷，改善皮肤暗黄的气色。春天早晚温差大，人们容易出现心神不宁以及情绪不稳定的情况，不妨每天吃七到八颗红枣，能安神助眠。此外把适量红枣冰糖和银耳煮成汤，每天喝一次能补充一期，同时也能止咳润肺。红枣中含有大量矿物质，能促进造血系统，防止贫血，让女性肤色更加红润。此外含有大量环磷酸腺苷和维生素C，能加快皮肤细胞代谢，促进局部血液循环，防止黑色素沉着，保持皮肤白皙细腻，可淡化皱纹，达到美容养颜护肤效果。但红枣不能一次性吃太多，以免影响消化功能，导致便秘。糖尿病和月经期间的女性尽量少吃。

2、红肉

常见的红肉有猪肉、牛肉等，未被烹饪前是红色。中医认为羊肉具有补肾壮阳和温补气血，祛除体内寒气功效，能抵御寒冷，提高抗病能力，同时也能缓解腰膝酸软、身体虚弱以及中气不稳的情况。控制每天红肉的摄入量，餐餐搭配蔬菜来促进消化，保持均衡营养。

3、山楂

山楂能入脾经、肝经和胃经，能促进食物消化，促进大便和小便排出，同时辅助治疗脾虚湿热。山楂中含有大量维生素C和有机酸，能促进胃肠道蠕动，提高食欲。此外山楂具有活血化瘀功效，含有的山楂酸能保护心血管，防止发生意外。虽然山楂营养价值高，但并不适合所有的人，脾胃虚弱者尽量少吃。

4、红薯

红薯能入肾经和脾经，具有益气生津和补中和血效果，而且能宽肠胃和利大便。含有的膳食纤维能刺激胃肠道，促进其蠕动，帮助排便和排毒。红薯属于低热量、低脂肪食物，能防止糖类转化成脂肪，达到减肥瘦身目的。

温馨提示

春天可以适当的吃以上红色食物来提升阳气，保护身体健康。均衡为身体摄入营养，不能挑食和偏食。保持规律作息和适度运动，避免身体太肥胖。