首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
皮肤干燥
挂号科室:皮肤病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

立冬后要注重于养阴 应从这4个方面来养生!

2019-11-08 10:46:50      

立冬后意味着气温越来越寒冷,在冬季人们的抵抗力和免疫力明显下降,而且容易出现呼吸系统疾病和流感。立冬后养生应该以养阴为主,掌握养生小常识来平安度过一整冬。

立冬后如何养阴?

1、补充足够的水分

进入冬季后风沙多,空气中悬浮的水分量比较少,容易出现干燥的情况,必须要补充足够的水分来让呼吸道和肺部得到润滑。但是不能一次性喝太多,以免出现水中毒,若一次性喝太多水的话会超出身体所需要的量,让细胞里面的水分含量上升和膨胀,危及到生命。每次只喝200毫升左右即可,根据自己的运动量以及饮食来调整好喝水的量。

2、早晨喝盐水,晚上喝蜂蜜

冬季身体中的水分蒸发速度快,早晨醒来后喝一杯淡盐水,能够补充身体所需要的水分,达到了护肾以及降火的效果,促进大便排出,提高了胃肠道的消化吸收能力。睡觉前喝一杯蜂蜜水,可达到补中解毒以及润燥止痛的功效,把20毫升蜂蜜放在杯子里面使用60℃的水调服,能够补益气血以及健脾和胃,同时也能提高睡眠质量。

3、控制好洗澡的时间

冬天洗澡的时间控制在15分钟左右即可,不然会流失大量的油脂,加重了皮肤干燥瘙痒感,甚至会引起皮肤脱水。水温控制在30℃左右,若是水温过高的话会破坏保护皮肤的油脂,让全身毛细血管处于扩张状态,加剧了皮肤干燥感。三天洗一次澡即可,每次洗完澡之后及时擦干身体上的水分并且涂抹上润肤乳。

4、注意身体保暖

冬季要做好腹部背部脚部的保暖,以免让寒气入侵身体而诱发多种疾病。另外要调整好饮食结构,多吃一些具有温润的食物比如糯米芝麻或者核桃,多吃胡萝卜或者白萝卜等降肺气。每顿饭只吃七分饱即可,不能暴饮暴食

温馨提示

平时应该多参加户外活动,适当的晒晒太阳来升发阳气,多吃一些具有滋阴润肺功效的芝麻蜂蜜以及银耳。每天要保证有充足的睡眠,冬季做到早睡晚起,晚上11点到凌晨1点是阴气最旺盛的时候,只要保证充足的睡眠就能够养阴,提高睡眠质量。多吃维生素a的胡萝卜甘蓝等来保持呼吸道粘膜处于湿润状态。补充维生素c和维生素e能够增加免疫细胞的数量。

(责任编辑:周艳梅 )

相关推荐

文章关键词: 立冬后的养生方法 养生 立冬后

今日立冬 衣食住行应作何调整

今天是二十四节气的立冬,说明已经完全进入了冬季。在寒冷的冬季开始时不如就先来了解了解衣食住行应该注意哪些方面吧,这样才能更好保健养生。详细>>

饭后别急着吃水果 老人饭后养生四大招

我们都知道饭后是养生的一个好时段,那么怎么进行饭后养生呢?有些人喜欢在饭后吃点水果,有些人喜欢在饭后散步,其实这样做对身体健康极为不利,……详细>>

中医养生:老年人饭后养生怎么做?

老年朋友除了在日常生活中的保健运动之外,对饭后养生也不能忽视。老年人由于消化能力较弱,在饭后的保健养生就尤为重要。一起来看看老年人饭后养……详细>>

饭后养生之两大禁区 忌立即吃水果

我们都知道饭后是养生的一个好时段,那么怎么进行饭后养生呢?有些人喜欢在饭后吃点水果,有些人喜欢在饭后散步,其实这样做对身体健康极为不利,……详细>>

熬夜后怎么养生? 第2天早晨做这5件事很重要!

现在很多人都有熬夜的坏习惯,特别是一些年轻人经常会熬夜加班或者是熬夜玩手机游戏,还有的会通宵达旦的打麻将或者是进行娱乐活动。虽然看起来熬……详细>>

  • 陈达灿

  • 周再高

  • 陈军生

  • 黄莺

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]