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运动可以降血压? 这3种运动降血压效果好!

2019-08-12 09:40:55      

随着目前饮食质量的提高,很多人在平时因为饮食不规律而导致出现各种富贵病,其中老年人出现的几率比较高。而在多种富贵病中,高血压是一种比较常见的疾病,而高血压在发生后虽然不会直接造成伤害,但长期让血压处于比较高的状态下,就很容易让身体器官慢慢受损,最后危害性命。所以在发生高血压后也要及时控制血压,除了药物治疗外还可以通过运动。

运动可以帮助降血压吗?

生活中有很多人出现高血压后虽然有用药物服用来稳定血压,但由于外界的一些因素容易让血压出现不稳,在这个时候就可以通过运动来帮助稳定血压,合理的运动能够让身体的的情绪方式,不让血管过于紧张,也就能够起到降血压的效果。

通过哪些运动可以帮助降血压?

一、游泳

在血压不断上升的时候会给身体的血管健康带来威胁,这个时候就可以进行合理的运动,能够消耗身体多余的热量,而且在游泳的时候,全身的肌肉以及关节会投入到运动中也就能够让血液循环,从而让血压问题。

二、散步

相信大多数人在情绪波动或者是吃饱饭后,有时候会发生血压上升的现象,这个时候就可以通过散步来增加运动量而降低血压,在散步的时候能够提高身体的消化功能,促进肠胃的蠕动,而且还能够让血容量下降,让血压稳定。

三、平板支撑

在进行平板支撑的时候,身体的关节和骨骼都会参与到运动中,而且在做平板支撑时身体是处于紧绷的状态,会让身体的血液循环会加快,也能够提高心肺功能,对血压稳定有帮助。

另外一些肥胖的人群如果进行运动,能够起到减肥的作用,当体重下降血压也能够跟着稳定。南方医科大学珠江医院内分泌科副主任医师孙嘉曾接受采访表示,有一些患者出现高血压,适合自己日常的饮食以及运动有关系,这类患者大多属于肥胖,如果能通过运动将体重减轻,就能够让血压恢正常,只是要注意在运动的同时也需要配合医生服用药物,并不是单纯的运动就能够让血压问题。

总的来说,高血压患者在日常是可以适当的进行运动的,只是在运动的时候要注意一些事项,由于大多数高血压患者是属于中老年人群这些人群,如果运动不慎就会导致身体出现伤害,因此在运动时要根据自己的身体情况来选择运动项目,才能够避免不当的运动导致伤害发生。

本文指导医生:
孙嘉

孙嘉

南方医科大学珠江医院 内分泌科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢、痛风、骨质疏松症、垂体肾上腺等多种内分泌代谢病的临床诊治 [详细]

(责任编辑:周艳梅 )

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