家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
营养不足
挂号科室:营养科 同类疾病:脚气病糙皮病营养不良维生素缺乏锌缺乏症

中医养生的4大秘籍 坚持做到可长寿!

2019-06-18 07:02:07      

中医根据不同的体质选择不同的养生方法,只有让阴阳保持平衡状态才能保持身体健康,其实只要掌握4点就能够增加抵抗细菌和病毒的能力,可减少疾病的发生,从而达到健康长寿的目的。

中医养生的4大秘籍,坚持做到可长寿!

1、不管做什么都要减慢速度

中医养生提倡慢养生,不管做运动还是起床都不能过于急躁,如果动作过激或者过猛的话,会让大脑和心脏得不到充足血液供应,从而引起心悸和头晕。另外吃饭的速度也要减慢,狼吞虎咽不仅会引起身体肥胖,同时增加胃肠道负担以及胃肠道相关的疾病,吸收不了食物里面的营养成分,从而出现营养不足或营养不均衡。

2、让自己动起来

长时间不运动会减慢血液循环的速度,容易出现气血郁滞,从而诱发各种疾病。根据自己的承受能力选择适合的运动项目,比如游泳、骑行和跑步,能够增强抵抗力,同时帮助燃烧脂肪,塑造体型。中老年人要选择缓和的运动比如散步或者打太极拳等,帮助毒素排出体外,提高基础代谢率,延缓衰老。另外也要多做一些大脑相关的动作,来延缓大脑细胞的死亡。

3、多注意饮食

随着年龄的增长,水分流失的速度会越来越快,每天至少要保证有2500毫升的水量,因为水是生命之源,承载着血液的流通。另外五脏六腑也需要足够水分,肺燥时容易干咳,肝火旺盛会导致口臭、滋生黄褐斑等。平时多吃一些具有养生的食物比如绿叶蔬菜山药以及柑橘类水果等。

4、让精神得到放松

现在人们的生活压力比较大而且生活节奏快,会让精神一直处于紧张状态,增加了精神上的压力,容易出现内分泌失调,另外也会让肌肉僵硬及全身乏力等,平时要学会放松精神,通过听轻音乐或者旅游的方式来放松。每天抽出10分钟的时间在空气清新的环境中做深呼吸,也可以睡觉前泡一泡热水澡。

温馨提示

夏季不能贪凉,做好腹部、背部以及脚部的保暖,因为脚离着心脏最远,容易出现血液循环不良的情况,一旦受寒势必会让各种疾病接踵而来。要保持积极乐观的心态,不管工作有多么繁忙都要保证有充足的睡眠,避免熬夜,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免挑食和偏食,养成定时拉大便的好习惯。

(责任编辑: )

相关推荐

文章关键词: 中医养生的方法 中医养生 养生

中医养生的4大秘诀,坚持做到能健康长寿!

中医有着源远流长的养生方法,传统中医认为,只要养生做的好,身体才不会出现那样这样的疾病,才能够做到益寿延年。现在随着生活水平的提高,越来……详细>>

中医养生5字诀 坚持做到能长寿!

从中医的角度上来说未病预防比生病求医更为重要,只有做好养生保健工作就能够降低患上疾病的几率,保持身体的健康状态,中医养生讲究5字诀。详细>>

中医养生的6个小秘诀 坚持做到不生病!

掌握好养生小秘诀,不仅能达到延年益寿的功效,同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多,比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等,养……详细>>

中医养生需做到这4点 让疾病绕着走!

随着生活节奏的加快,人们养生的意识越来越强烈,每个年龄段的人群都要做好养生工作,让身体保持健康状态,防止细菌和病毒的侵入,增强抵抗微生物……详细>>

掌握中医养生的精华 能助你健康长寿!

从中医的角度上来说预防大于治疗,中医养生讲究阴阳平衡,减少了疾病的产生。在不同的时间段要对应着不同的养生方法,要掌握好中医养生的精华。详细>>

  • 潘永

  • 史琳娜

  • 赵泳谊

  • 卞华伟

  • 潘永主任中医师

    佛山市中医院 营养科

    擅长:中医药结合现代营养学治疗各种疾病;运用中药治疗呼吸系统疾病、胃肠功能紊乱、各种痛症、各种代谢性疾病,...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]