家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:睡眠障碍睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

中医养生的3个黄金时间段 千万不要错过!

2019-05-14 07:49:03      

中医养生认为早晨养胃、中午养心,晚上养脉,身体中不同的器官以及经脉要对应不同的养生时间,在他们活跃的时间段来进行调养,达到了事半功倍的效果。

中医养生的3个黄金时间段,千万不要错过!

1、早晨养胃

不规律的饮食、总是重口味、暴饮暴食、吃过冷过热的食物等不良的饮食习惯会对胃粘膜带来伤害,从而诱发胃部疾病。胃部疾病是3分治7分养,从中医的角度上来说,早晨7:00~9:00是养胃的绝佳时期,早晨醒来之后喝一杯温开水,不仅能为身体补充水分,同时能湿润胃黏膜、食管黏膜和口腔黏膜,把粘附在粘膜上面的胆汁及粘液冲出去,加快了胃肠道蠕动。吃早饭的时间安排在7:30左右,推荐面条、鸡蛋或者牛奶,避免吃油腻及辛辣的食物。

2、中午养心

在中午11:00到下午1:00是心脏最强的阶段,也是养心的黄金时间。对于失眠多梦、胸口闷痛、心烦意乱、心悸以及心前区疼痛的人群来说,要把握好此阶段来养心护心。抽出20分钟的时间午睡,为冠状动脉提供充足血液,增强了体力,消除了疲劳感,降低了心绞痛及冠心病发病的风险。平时可以使用中指指尖沿着内关穴、极泉穴等部位进行按摩,一直按摩到局部酸胀感为止。在晚上9:00到凌晨1:00是心最弱的时间,所以先天性心脏弱的人群不能熬夜,睡觉前可以喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁来养心。

3、晚上养百脉

在晚上9:00~11:00是养百脉和补元气的黄金阶段,此阶段不能做剧烈活动。可以使用温水来泡泡脚,因为肾经在脚下温,水泡脚时能对肾带来刺激,从而达到了补肾的功效。另外也可以使用手指来梳头,改善局部的血液循环,具有疏通头皮经络的功效,提高了新陈代谢。除此之外也可以使用手来捶背,能疏通经络以及促进全身气血运行,改善了睡眠质量。

温馨提示

在夏季最重要的就是注重心态的健康,保持积极乐观的心态。即使生气不能超过三分钟,因为经常生气时会导致肝气郁结,影响了身体各项机能。每天保证有8个小时的睡眠时间,避免熬夜,均衡为身体摄入营养来补充元气。避免做剧烈运动,以免损耗元气。

(责任编辑: )

中医提醒:抓住3个养生的黄金时段!

在中医看来,不同的时间段正确养生带来的效果翻倍,早晨养胃、中午养心、晚上养百脉,遵循这种养生模式对身体终身有益,因此每个人都要抓住养生的……详细>>

关于中医养生的4大误区 看了千万不要再犯错了!

现在马上进入深秋季节,是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发时间段,其实只要在秋季得到了养生就能够安全度过一整秋,但是养生不能走进误区。详细>>

抓住一天中3个养生黄金时间段 切不可错过!

从中医的角度上来说早晨是养胃的最好时机,中午应该养心,到了晚上养百脉,只要把握三个黄金时间段就能够达到延年益寿的功效,不妨来尝试一下。详细>>

中医养生也有时间表? 老中医教你12时辰养生的方法!

中医把一天分为12个时辰,每个时辰对应着人体的一条经脉,每条经脉关系又非常密切。不同的时辰保养不同的部位能达到事半功倍效果。详细>>

夏季中医养生需注意哪几点?给你5个中医养生锦囊!

夏季高温且雨水增多,容易让暑湿邪入侵体内,导致湿性体质,减弱身体抵抗力和免疫力,消耗体内阳气,从而多种疾病接踵而来,因此夏季需做好养生工……详细>>

  • 卓文燕

  • 蒋海山

  • 徐评议

  • 刘茂才

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]