女性气血不足吃哪些食物好？可以试试这几种食物

一旦女性出现了气血不足就会出现脸色苍白、全身无力、四肢酸软、加快身体的衰老。除了通过药物来补血之外，也可以通过食疗来补充气血。

女性气血不足吃什么好？

1、猪肝

猪肝是补气血最佳的食品，容易被身体消化和吸收，每周吃一次猪肝能够养出好气色。尽量是把菠菜和猪肝一起结合，因为菠菜里面含有大量的维生素和胡萝卜素，能够促进我们身体对于铁元素的吸收。猪肝含有少量的毒素，胆固醇也比较高，所以一定要适量的食用，尤其是对于冠心病、高血压以及肥胖的人群不能吃。

2、黑豆

女性适当的吃黑豆，能够补充身体里面的雌激素，从而延缓了身体衰老，尤其是黑豆皮能够减少身体中铁元素的流失。同时黑豆里面也含有丰富的蛋白质，但是胃病严重的患者尽量少吃，不然会加重胃部的负担。

3、南瓜

南瓜里面富含锌、铁等，属于补血的好食物，营养也是非常丰富的。经常性的使用南瓜具有排毒养颜、清肠通便的功效，可以把南瓜煮熟捣烂成泥，煮成南瓜粥即可。

4、胡萝卜

胡萝卜又被称为小人参，里面富含胡萝卜素、维生素c和维生素b能够加快血红细胞的形成，同时也具有护肤和护眼的功效。把胡萝卜洗干净之后和玉米、排骨一起煲成汤，效果会更好。

5、银耳

银耳属于补血的佳品，里面含铁量很高。银耳具有补血滋阴的功效，同时还能够排出身体里面毒素。尽量把银耳和红枣一起搭配，做成汤补血效果会更好。但是银耳会阻碍女性血小板的凝结，月经期间和出血的女性不适宜食用。

6、桂圆

桂圆中含铁量很多，女性常吃桂圆不仅仅能够让肤色红润，同时也具有补气血的功效。但是桂圆含糖量非常的高，不适合于糖尿病患者。另外桂圆吃的太多了也会引起身体的上火。

温馨提示

女性朋友要保证营养的均衡，多吃补气补血的食物，不能让身体过度的劳累，要注意劳逸结合，适当的锻炼身体，来促进全身的血液循环，千万不能挑食和偏食，适当减压。保持乐观的心态，不能有太大的心理压力，远离辛辣刺激性的食物，不能吃寒凉食物。