炎炎夏日如何轻松养生？快来学习一下吧

夏天的时候，由于天气过于炎热，我们的身体很容易就会出现一系列不适的症状。轻则出现食欲减退，精神不振，重者可能会出现中暑昏厥现象。因此，夏天的时候一定要注意养生。下面我们就来了解一下中医是如何养生的，大家学着做一做，可以有效的帮助我们度过炎热夏日，甚至还可以帮助我们预防冬天的疾病。

夏天应该如何养生？

1、早上要养胃

早上喝一杯温开水，可以帮助我们滋养胃部，这并不是西方医学的专利。从几千年前开始，中医就已经有了早上养胃这种说法。在早上7点到9点是胃经当令的时间，在这个时间滋养胃部，可以起到最好的效果。因此，中医建议我们每天早上可以在七点的时候，喝一杯温开水，大概在一百毫升左右，然后在7点半的时候吃一顿健康的早餐。这样可以有效的帮助我们稀释血液，还可以预防十二指肠溃疡，预防一系列的胃肠道疾病。

2、中午要养心

中国人有睡午觉的习惯，这是由于在11点到13点，这个时间段正好是心经当令的时候，是在一天中最利于养心的时刻。我们可以在这个时候选择美美的睡上一觉，也可以选择一些按摩的方式，帮助我们保护心脏。在我们的身体中，有两条可以帮助我们保护心脏的经络，分为心经和心包经。我们可以在午饭后半个小时左右刺激这两条经脉，可以帮助我们增加心脏的供血功能。这种方式对于老年人来说尤其适用，对老年心脏病也有着很好的调理作用。

3、晚上要养脉

从中医学的角度上来讲，如果我们的经脉更加通畅，那么我们的气血流动也就更加顺利，这样我们的身体也就不容易患有疾病了。在晚上9点到11点的时候，是我们疏通经脉的最好时机。如果在这个时候疏通经脉，不但可以帮助我们调理五脏六腑的协调功能，还可以帮助我们增强元气。我们可以在这个时候用手指来梳头，在中医推拿里这一招被称之为拿五经，可以帮助我们疏通头皮经络，改善血液循环，还可以促进新陈代谢。睡觉之前还可以用温水泡脚，可以帮助我们补肾脏。

温馨提示

在睡觉之前，我们也可以尝试一些养生的按摩方法。我们可以在睡前捶一下自己的后背，可以帮助我们促进气血运行，改善睡眠状态。很多人的睡眠质量都不好，睡前虚掌轻轻的拍自己的脊柱两侧，可以有效的帮助他们尽快的进入睡眠状态。