冬季养生应该怎么做？中医认为四点很关键

冬季的时候容易生病，动不动就感冒发烧，这还事小，关键还有些人容易突发心脑血管疾病，稍不注意就会要命。冬季养生应该注意些什么呢？其实，要想保健康，下面这四点很关键，希望引起大家注意。

1、冬天是个养肾的好时候。而冬天养肾，根本的原则和要领，就是要应冬之气。生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机。还有一些小细节，千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然，还有就是房事，要节劳。冬天早上，能喝粥就喝粥。洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过吸收可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。平时上班，八杯水有点夸张，不过在室内，借着接水的机会走走动动，看看别的设计师也在苦逼着，总是有好处的。如果还有余闲，强烈建议喝胡萝卜汁，如果不行，冬天喝点茶提神也是好的。

2、冬季是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时候就是就要懒一点，少做些耗体力的运动。多睡觉，要早睡晚起，等到太阳出来时再起床才好。冬天比较冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。还要注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖；但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。特别是年纪大些的更应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。

3。坚持锻炼，动静结合， 多活动是消除冬季烦闷的良药。冬天人们室内活动多，室外活动少，因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降。入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，如太极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动，能使身体最大限度汲取大自然的活力，有利于人体采纳真气，充养脏腑。

4、"若有私意，若已有得"，要使自己保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此冬天的精神必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。

通过以上这些内容，大家知道了冬季养生，其实不只是食疗养生和锻炼身体，还要注意上面这些生活习惯。另外冬天不要吃寒冷的东西，以免造成肠胃不好，久而久之还会导致脾胃虚寒。