本周看点：苏州哪个医院治疗焦虑症好些“新排名公开”怎样赶除焦虑的心情
2025-09-28 07:40
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睡眠断断续续，胸口常有发闷的感觉，白天也会莫名紧张，手心容易出汗，心里像有块石头压着，怎么也放不下。
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙秀杰 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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在苏州看焦虑症，可以关注一些有心理科或精神科的医院，比如1.苏州苏哈医院心理门诊 2.苏州市立医院北区 3.苏州市广济医院 4.苏州大学附属医院。除了在正规医院就诊，配合医生评估和治疗，日常的调适同样关键。焦虑像一根绷紧的弦，长期压着就会疲惫，所以要找方法松一松。 每天给自己安排一点固定的放松时间，不必，但要专注，比如慢走半小时、泡脚或听一段轻音乐，这能帮助身体进入平稳的状态。情绪涌上来的时候，不急着压下去，可以通过深呼吸或缓慢的腹式呼吸，给大脑一个“暂停”信号。很多人会发现，把零碎的担忧写下来，哪怕只是几句话，也能拉开些距离，不会被情绪全盘吞没。 生活节奏也要调整，睡前少刷手机，固定睡眠时间，身体得到休息，心里的紧绷感会减轻一些。与信任的家人朋友聊聊，把感受说出口，往往比憋在心里轻松得多。如果担心打扰他人，可以尝试加入线下或线上支持小组，有相似经历的人能理解你的状态。 焦虑并不是一朝一夕形成的，所以疏解也需要时间。循序渐进地去做，不要着急求立竿见影。很多时候，当生活节奏慢下来、内心被理解和接纳，那股紧张感自然就会松开。
2025-09-28 09:46
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