身体好不好关键“看脸” 吃这些让你脸色更红润

中医看病讲究望闻问切，通过观察面部五官就可以大概知道身体的健康状况，真的是这样吗？接着，我们就来说说如何看脸识病：

脸色可反应身体状况

白：苍白、煞白、惨白

一般正常的脸色应该是白里透红，明润有泽，如果脸色苍白没有血色，并且毫无光泽的时候，多和气虚或者血虚有关，气血不足，就容易出现脸色发白的情况，气能生血，补血先补气，所以我们要注意多补气血。如果我们出现脸色发白的情况，这个时候可以多吃一些黑木耳，大枣，桂圆，猪肝等补血益气的食物，在日常的生活中要注意养成良好生活习惯，如果身体内存在寒气的话，可以热水多泡泡脚，可以温散寒邪，改善气血亏虚的情况！

黄：蜡黄、焦黄

脸色除了苍白之外，还有可能会出现蜡黄颜色，一般我们都知道脸色蜡黄一般都是营养不良所导致，这就和我们的脾胃有很大联系，如果脾胃虚弱，不能正常运化，营养得不到补充，那么就容易出现蜡黄脸色！脸色发黄时，我们可以多吃一些可以健脾益胃的食物，例如薏米百合小米山药等等，也可以适当的按摩足三里穴位，对于健脾益胃有很好的效果！

红：通红、潮红

正常的脸色是白里透红，但是如果红的不正常，出现潮红或者通红的话，那么就需要注意，可能和阴虚上火有关系，这个时候还伴有心情烦躁，手心发热的症状，脸色发红也分为两种症状，如果是满面通红的话，那么上的火为“实火”，如果只是颧骨发红，那么上的火为虚火，需要对症治疗！如果我们发现脸色发红的话，我们可以适当的吃一些具有清凉作用的蔬果，也可以多吃一些滋阴的食物，能够帮助我们缓和情绪，改善面色！

黑：枯萎、憔悴

脸色发黑并不是指我们的皮肤黑，而是我们的皮肤像是里面透着青黑色，整个人看起来无精打采，这样的面色很有可能是出现肾虚，有些人的黑眼圈就是肾虚所导致的，我们需要多加注意！如果我们的脸色发黑的话，我们可以适当的多补肾，多吃一些具有补肾温阳的食物，例如羊肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞子等。

好脸色，吃出来

如果你照镜子观察，发现脸色不够健康，但又没有什么严重疾病，就可以从饮食和生活习惯上来调理。首先要做到的就是早睡，因为熬夜是最“伤”面色的，其次是见缝插针地保证每天运动半小时，让血液循环起来。从饮食上来说，4种“病色”各有各的调理方法。

面色白多吃大枣木耳。这类人应多吃补养气血的食物，如黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注意休息，不宜过于劳累。如果体内有寒气，可以用适量的花椒煮成水后泡脚，对于温散寒邪，具有很好的作用。

面色黄吃点山药猪肚。具有健脾功效的食物有百合、山药、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等。如果有条件，可以自己煮点三仁汤来喝。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等。尤其是薏米，既健脾又祛湿，面色黄的人可以多吃。这类人还要注意，为了保护脾胃，要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒药物。

面色红多吃柚子甜瓜。对这类人来说，具有清凉作用的瓜果是首选，比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，以及黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它们清火。此外，一些滋阴的食物也不能错过，比如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改善面色。还需注意的是心态一定要平和，千万不要急躁。

面色黑多吃羊肉生姜。补养肾气，要多吃温阳的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、当归煮汤。鹿肉、虾、韭菜、茴香等，也可以帮助阳气的恢复。如果有需要，可以吃些地黄丸类的补品。