久坐不动易得痔疮 预防痔疮做好6点

赵先生是一位软件工程师，他的工作基本上就是每天对着电脑，一坐五六个小时是常有的事情。可是最近他发现自己得了痔疮，早晨排大便时有滴血，肛门处有疼痛感，用手触摸感觉多出一块息肉。医生告诉他，他患上痔疮的主要原因就是长期久坐。

在我国民间一直有“十人九痔”的说法，不过由于现代人的不良生活习惯，目前已经几乎是“十人十痔”。痔疮为何发病率如此之高？这与现代人不良的生活习惯密切相关。

办公室一族痔疮高发

像赵先生一样的办公室一族，由于需要长时间坐在电脑前，缺少运动，食物更加精细化，以及上厕所时喜欢看报纸等不良的生活习惯，已经成为痔疮病的高发一族。

1、食物精细：现代人的饮食习惯逐渐趋向于精细化，高纤维、蔬菜、水果、粗粮等占的比例较小，导致便秘族群增大，也增大了患上痔疮的风险。同时，近几年来，川菜风靡沈城，导致沈阳人的饮食习惯更偏向于辛辣。辛辣的食物对直肠粘膜有直接刺激作用，过度饮食这类食物，大便时就会感到灼痛。长期食用，则会导致痔疮的发生。除此之外，饮酒也会成为痔疮的一大诱因。

2、久坐不动：由于长时间保持同一个坐姿，盆底部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。同时，长期久坐不动会令肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，肛垫下移，这同样也会导致痔疮生成或痔疮加重。除了久坐外，久蹲、久站、长期行走也会诱发痔疮，因此，痔疮也成为一种职业性的疾病。例如，白领、司机、柜台销售人员、瓦工等人群易患痔疮。

3、超时如厕：由于更多的人受到便秘的困扰，所以很多人喜欢在上厕所的同时看报纸、杂志或吸烟，这种久蹲厕所的习惯，很容易加重肛门直肠部的充血，引起痔疮。

痔疮的危害有哪些？

痔疮较严重者会导致或诱发心脑血管疾病，尤其是老年性患者，如患痔疮产生心理压力，不敢上厕所，长此下去会加重便秘，当排便发生困难时，患者用力屏气，可使心跳加快造成脑血管破裂，引起脑出血或脑栓塞；如果出现内痔嵌顿，疼痛还可诱发心绞痛发作；如有血栓形成，可引发肺栓塞。

痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次地出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。这是因为在正常情况下铁的吸收和排泄保持平衡状态，铁的丧失量很微小，正常成年男子每日铁的丧失量不超过2毫克，而便血的患者，若每日失血量超过6～8毫升则丢失铁3～4毫克以上。正常人体男性含铁总量为50毫克/每公斤体重，女性约为35毫克/每公斤体重，若长期便血，丢失大量的铁，使体内含铁总量低于正常，能引起缺铁性贫血。

因痔疮失血而导致的缺铁性贫血，一般发展缓慢，早期可以没有症状或症状轻微，贫血较重或进展较快时，则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气促、浮肿等，一些患者可出现神经系统症状容易易激动、兴奋、烦躁等，有人认为是细胞内含铁酶缺乏所致。以上这些症状均可通过纠正贫血、治疗痔疮后消失。因此若发现患有痔疮，应尽早治疗，以免出现上述症状，使治疗复杂化。

痔疮的另一个主要症状是内痔脱出。脱出于肛门外的内痔，受到括约肌的夹持，静脉回流受阻，而动脉血仍不断输入使痔核体积增大，直至动脉血管被压闭，血栓形成，出现痔核变硬、疼痛，难以送回肛门内。传统的看法称“绞窄性内痔”。但临床所见外痔，形成血栓的更多见，故多伴有疼痛，当痔核脱出不能送回时，亦称为“嵌顿痔”。长时间的痔核嵌顿，还会出现感染等现象。

如何预防痔疮的发生？

痔是常见病、多发病。一半以上的人都有肛门直肠疾病，其中以痔疮的发病率最高。要预防痔疮的发生，需要做好6个方面的内容。

1、保持大便通畅：养成每天定时大便的习惯。早晨起床可喝一杯凉开水，能促进排便。不宜过久地蹲厕，否则可导致痔静脉曲张出血。孕妇要避免久坐久立，防止便秘，适当服芝麻、蜂蜜可保持大便通畅，减少痔疮发生。

2、注意肛门清洁：会阴部分泌物较多者，应便后或睡前用温水清洗肛门，也可用1：5000高锰酸钾溶液清洗。勤换内裤，应在阳光下晒干。

3、治疗原发疾病：应及时治疗肛周疾患及全身性疾患，可减少痔的发生。如肛周湿疹、便秘、腹泻、糖尿病等。

4、注意饮食：荤素搭配，粗细得当：在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，饮食宜清淡、润肠通便，宜食含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、丝瓜、香蕉等。大便困难者应食稀饭、面条、汤粉等以减少粪便。刺激性食物会刺激肛门粘膜皮肤而局部充血、灼痛，加重痔疮发病。应忌食辛辣、燥热、肥腻、煎炒、熏烤之品及发物，如辣椒、蒜、葱、羊肉等。忌食烟酒。

5、坚持体育锻炼：从事久坐久立工作的人，要劳逸结合，工作1～2小时后，应适当走动10～15分钟。平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目，能促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。

6、提肛运动当提倡：无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，提肛运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。