古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
颈椎病、腰椎病已经成为现代人的常见病,这些病往往由一些不良生活习惯造成。某医院医师介绍了“三招”,帮您缓解肩、颈、手酸痛。
键盘放低些 屏幕与眼平行
经常用电脑的人会发现,手腕、肩胛骨部位特别酸痛,然而每天的工作和生活又离不开电脑,怎么办?医生称,把键盘放低些,有一定的预防作用。
如果键盘放太高,用电脑打字时,手腕要抬起,从手腕到肩的肌肉和神经都处于紧张状态,久之,必然会引起劳损。医师表示,使用电脑的正确方式是,手臂自然放松,手腕抬起正好与键盘平行,电脑屏幕与脸部平行,看屏幕时,无需抬头或低头。
每天做扩胸运动
最近,医师接诊了一名年轻女患者,其自述晚上睡觉经常呼吸困难,检查发现,她的肩胛骨劳损严重。许科铭表示,该女性并不是特例,很多白领都有这样的问题。他建议,这些人可以每天做扩胸运动,一天最少坚持做100下,这样可以放松肩胛骨的肌肉。
经常吊单杠
在临床发现,女性患颈椎病、腰椎病等脊柱疾病的几率明显高于男性,这与女性不经常运动、身体瘦弱等有极大关系。脊柱就像一座桥,而肌肉则是拉住桥的铁索,只有铁索坚强有力,桥才能稳固。而女性瘦弱没有肌肉的背部,无法承担像铁索一样的功能。因此,医师建议,女性应每天运动半个小时,提高身体素质。其中,吊单杠是一个较好的运动,吊单杠可以拉伸脊柱,缓解脊柱的肌肉紧张。另外,平时多伸懒腰,也对缓解脊柱劳累有一定的作用。
(责任编辑:邓美如 )
文章关键词:
过度锻炼,或者长时间保持一个姿势,都会导致肌肉紧张或者酸痛的情况,对此,按摩是很好的一种缓解方法。如何按摩缓解肌肉酸痛紧张,一起来看看吧……详细>>
现在不少人患上了三叉神经痛,三叉神经痛是一种因为动脉压迫神经引起的疾病。那么你知道中医应该如何治疗三叉神经痛呢?1、发作频繁者常感觉疼痛……详细>>
运动有很多好处,包括减轻体重,改善心情,保持身体柔韧性和增强肌肉等。但是对于喜欢运动的朋友来说,都会面临运动后肌肉酸痛的问题。有时候睡一……详细>>
白领每天在办公室几乎要做5个小时以上,这久而久之就会出现坐骨神经痛的症状,这可怎么办呢?有很多不同的运动方式可以帮助我们来有效缓解坐骨神……详细>>
目前随着生活节奏加快,很多人为了得到更好的物质生活而给自己过大的压力,因为工作压力大和过度紧张就容易出现神经衰弱的症状。神经衰弱会出现持……详细>>