古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
成年人的世界没“容易”二字,这句话揭露了多少打工人的辛酸。攒首付的压力、房贷车贷的压力、孩子补习班费用压力、公司考核压力……无处不在的压力把大家压得喘不过气。精神持续紧张最终会导致神经衰弱。当一个人总感觉全身乏力,睡眠质量下降、失眠,有可能他患上了神经衰弱。
神经衰弱该怎么调理?
1、放松自己
不要给自己施加压力,让自己开心轻松一些,在每天晚上睡不着时可以做一些自我放松练习,如平躺在床上伸展四肢、放松肌肉、也可以仰卧在床上使全身放松,想象外界的美好。而且在睡觉时放一些轻音乐能使自己快速入睡。
2、调节好情绪
情绪是影响神经的关键之一,如果自己经常压力过大,情绪不稳会影响睡眠,一旦睡眠不足,精神就会受影响。所以要保持平和的心态,以良好的情绪去面对任何事情,不要使自己过于紧张、焦虑、悲伤。
3、保持良好的生活作息
注意不要熬夜,目前很多人因为工作而熬夜,加班加点,但熬夜会使机体得不到休息,也会使神经处于紧绷状态,长时间如此就会导致神经衰弱。而且也会影响睡眠质量,一旦睡眠质量不好反过来影响神经,会使神经衰弱越来越严重。所以要按时入睡,做到早睡早起。
4、喝酸枣仁茯苓茶
用酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草药材熬水喝,对神经脆弱导致的失眠多梦、烦躁等症状有很好的调理作用,其中酸枣仁茯苓茶有安神助眠,平神静气的功效。
如果感觉自己熬制比较麻烦,可以买现成的茶包。料足,包装卫生,冲泡方便,尤其适合睡眠不好、经常焦虑、精神紧张的人群。
(责任编辑:吴丽姿 )
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