韩国郑多燕减肥舞

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇。她研发的瘦身操一直都很受减肥朋友们喜欢。下面就跟小编一起来学学郑多燕3式瘦身操，让自己轻松减去多余脂肪吧。

郑多燕3式瘦身操5秒燃脂狂减肥

第一式站：站姿展臂

Step1：站立在地板上，双脚打开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。

Step2：下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时双手手掌向上，保持5秒。

Step3：双腿收拢，两手向下摆，并转动手臂使两手拇指相对，保持5秒。

Step4：保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转动手臂使拇指向下，保持5秒。

第二式：半蹲后抬腿

Step1：左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双于扶在左腿上保持身体平衡。

Step2：在Step1动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿。翘腿的同时，脚踩处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。

第三式：仰卧传球

Step1：仰躺在瑜伽垫上，双脚夹住瑜伽球并微微抬起，双手呈握球状在头顶举起。

Step2：尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。

Step3：接到球后，双脚保持打开比肩稍宽并向前放下，在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球离地10cm处保持不动。

小编寄语：减肥除了要有好的方法外，还要有坚强的毅力，这样才能在最短的时间内见到效果。