古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
苗条的身材是现代评价一位美女的标准,如今瘦身方法层出不穷,运动减肥也是多种多样,瘦身操,减肥操等,各种运动减肥方法令人眼花缭乱。其实坚持练好有效的瘦身健美操对塑身是有一定的帮助的。
健康有效的瘦身健美操
健身操有许多别名,如健美操、节奏体操、有氧操、韵律体操、迪斯科操等。此种方法以增进健康,塑造形体为锻炼目的。
健身操的作用有瘦身、美体、健身、休闲、娱乐等,而且通过练习健身操,还可以让人轻松愉快,心情愉悦。大众健身操的运动量级别是中低强度,在有氧运动中较为典型。练习时可使人出汗,缓解心理压力,保持良好心态,关键是瘦身功能较为理想。
现在不仅健身场馆如雨后春笋般涌现出来,而且健身器械已经进入家庭,各种健身操已被愈来愈多的大众掌握。健身活动兴起之初,只是有一些注重形体者参与,到后来,众多肥胖者加入进来,希望通过健身操改变自己膝肿的体形。
运用健身操来达到瘦身目的,与采用禁食等伤害身体的方式不同,它是将瘦身与健美紧密结合,既要瘦身又要对健康产生良好效果。>>减肥教程
健身操借助全身运动,大量消耗人体能量,将皮下积存的多余脂肪减少。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性,使人看上去更有朝气。尤其值得一提的是,一些城市的女性虽然暂时没有成为肥胖者,但实际上是脂肪层支撑“丰满”,而肌肉量偏低,所以,体重尚属标准却不经常进行运动的人,也适合参加健身操运动。
健身操运动还能使心血管及消化系统的功能得到提高,达到强身健体之效果。另外,消瘦者通过健身操的锻炼,也会使自己的身体逐渐丰满健壮。进行健身操锻炼时,刚开始会出现因运动量加大而使进食量增多的可能,此时绝不可限制进食,而应少量摄入糖类、脂肪、甜食等食物,适量进食蛋、瘦肉、蔬菜等食物,进入中、长期锻炼后,食量则会慢慢减少。
小编寄语:学健美操来减肥已经成为女性一族的喜好,毕竟运动更健康。
(责任编辑:苏雅婷 )
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