“水果妹”柯以柔两个月瘦身30斤秘诀

　　餐与餐之间，或是晚上，若还是会肚子饿，怎么办？吃水果！但以柔要再提醒大家一次，吃水果有学问，瘦身尤其要挑水果吃，芭乐、小蕃茄…这些糖分不高的水果，都可以带给你饱足感，又不会带来过多热量。只吃水果瘦身也不行，饮食还是要摄取各种营养，才会瘦，也更健康。两餐之间，如果饿，也可以补充一些小苏打饼干。

　　柯以柔教你怎样减肥

　　以前上学时，因为早上6、7点就吃早餐，中餐12点吃，晚餐下课5点吃是很正常的，也不容易发胖。但是现代人吃早餐都吃的晚，很多都是九点到了公司才吃，甚至因为忙公事一拖又更晚，然后12点到了，虽然不会饿，但同事一邀就一起去吃午餐，晚餐呢，通常都拖到晚上7、8点才吃，午餐晚餐之间隔了一大段，一定会饿的啊，要靠意志力不吃任何东西，根本办不到！

　　所以啦，我把三餐，改成两餐，唯一的原则就是第一餐早餐，和第二餐(就叫它午晚餐吧)的距离大概五个小时。也就是说早餐若是10点吃，午晚餐就推到下午3点来吃，第二餐的时间往后拉，晚上自然不会饿到受不了而狼吞虎咽。

　　两餐减肥法不忌口也能瘦

　　早餐我一定吃的饱又好，午晚餐，因为吃的时间不会太晚，又要维持下半天的饱足感，所以想吃什么就吃什么，没什么不能吃的(除了上一篇提到的禁忌)，各种小吃、卤味、烧肉、面食饭类、面包，甚至披萨我都会吃。

　　如果当天没工作，我会自己下厨做澎派又营养的简单料理。像是“丝瓜面线”，加点樱花虾，超好吃的。

　　丝瓜面线

　　要不然就是加一堆料的“相扑冬粉”，先煮些干的海带芽当汤底提味(昆布味的汤头，很香又富含对身体好的碘，但有甲状腺亢进的人就要避免)。然后加肉片(或里肌肉)，注意肉食的热量，不要加入热量较大的肉食，这样的话不仅不能达到目的反而加剧的你一天热量的摄入哦！馄饨、青菜(蕃茄或地瓜叶。)可以根据个人爱好调整，选择热量较小的食物就可以了。丸子，加点鸡粉和胡椒粉，味道好，营养多又很饱足。食材，大家可以依个人口味做变化。

　　用餐时间，做小小的调整，就能开始享瘦，大家一起试试看吧。