古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在外吃饭也会有各种汤,但这些汤满足了你的嗅觉与味觉了吗?“野汤”不如“家汤”香,在外面馆子里喝的汤总不如自己亲手用心去煲的汤。就好比这道贝茸鲜菇汤。
贝茸鲜菇汤是这几年才兴起的,上桌一看:清水里泡着黄黄白白的各类菌菇,好像开水冲泡方便面料一样没营养;喝上一口汤来,程式化的味道好似电脑绘制的3D画面,鲜是很鲜,它也该鲜,因为提鲜的东西——干贝、菌菇都在,但你就是觉得假;捞上来的金针菇、小平菇、凤尾菇等等,吃起来全都一个样儿。
“野汤”不如“家汤”香,贝茸鲜菇汤很好地诠释了这个道理。在家里煮的汤,跟你在任何饭店喝到的就是不一样。
煲汤首先得知道这些食材的个性。无论是菌菇还是干贝都是配菜,它们的作用是提点主菜的鲜甜,你若让他们喧宾夺主,这盘菜必定成了没灵魂的大杂烩;同为菌菇,香菇和平菇有不同的味道,金针菇和杏鲍菇有不同的功效(金针菇人称“增智菇”,可补肝,抗癌,益肠胃;杏鲍菇具有降血脂、促进胃肠消化、防止心血管病等功效),用料组合若不讲究就是暴殄天物。要想避免以上情况的发生有两种方法:
第一种方法是预先熬制高汤备用。最好的选择是新鲜筒骨或肋骨以冷水慢火炖煮,这样肉的蛋白质才能充分溶解到汤里去;另外,熬汤不要先放盐,不然肉中水分流失,蛋白质被凝固住,汤也就不鲜美了;也不需要多放其他的作料如葱、姜、料酒等,肉质本身的鲜味就足够了。有了如此鲜美的肉汤当家作主,菌菇和干贝就可以做好辅佐工作了。
如果没有耐心预备高汤,还可以有一个速成版本。
原料
干贝、秀珍菇、金针菇、凤尾菇、香菇、滑菇、杏鲍菇各1两半,瘦肉5片,红葱头3个,葱花、盐、胡椒粉、香油、蚝油。
做法
1、干贝加温水发泡开,将干贝制成茸,水留着备用;
2、秀珍菇、金针菇、凤尾菇、香菇、滑菇、杏鲍菇分别切成片,金针菇切段,葱头切末;
3、锅烧热,加少许油,倒入红葱头炸香,放进肉片炒变色,再加入所有的菌菇炒软炒透,接着倒入干贝水和清水大火煮2分钟,最后加盐、胡椒粉、蚝油、香油,撒上葱花即可。
小贴士
1、鲜味十足,咸盐即可。
2、超低热量,瘦身轻体。
营养介绍
菌菇营养价值很高,经常食用有助于调节人体内血液酸碱度的平衡,降低胆固醇浓度和血液黏稠度,可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、肝炎、溃疡等疾病,并且有利于美容和减肥。
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专家提醒说,长时间加热会破坏煲类菜肴中的维生素,加热60-90分钟,就可获得比较理想的营养峰值。
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(责任编辑:吴燕 )
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