古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1.早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。
2.早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。
3.要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。
饮食之道一周热文排行榜4月11-4月17日
- 最便宜的12种防癌处方240103
- 豆腐最养生的7种吃法242509
- 女人补血养颜必备四物汤241009
- 揭秘吃海带的14大好处和3大禁忌 230009
- 胃不好吃水果有讲究250211
- 对男性健康有益的十种食物200896
- 养生米饭大盘点 黑米补肾薏米养颜199357
- 除口臭的食物能手166925
- 十大饮食偏方 拒绝性冷淡73269
- 女人脾气暴躁 饮食有妙招71089
（责任编辑：吴燕 ）
相关推荐
文章关键词：
-
不吃早餐真的能减肥吗？不仅不能减肥，还会带来这5大健康隐患！
-
不少年轻人为了早上多睡会儿，都会选择不吃早饭直接投入一天的工作和学习当中，而有的爱美人士是为了减肥而选择不吃早餐，但不管因为什么原因不吃……详细>>
-
哪些食物早餐不能吃？不吃早餐危害大
-
现如今，繁忙的都市生活中有很多白领不吃早餐，这样真的好吗？其实，不吃早餐对健康的危害是很大的，一定要避免哦。同时，也有一些食物是不适合在……详细>>
-
食物也能减压？多吃粗粮蔬果有减压效果
-
最近，沉痛的消息和压抑的氛围让人不同程度地产生了焦虑、忧愁、悲伤的情绪。要想走出情绪低谷，除了心理疏导外，一些食物此时也能帮你赶走不良情……详细>>
-
长期不吃早餐等于慢性自杀
-
你是否觉得最近肠胃经常不适，体重又难控制，而且还有便秘？如果是，不妨检视一下自己是否常常不吃早餐，或者早餐吃得很随便！早餐虽然只是三餐中……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录