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不吃早餐真的能减肥吗?不仅不能减肥,还会带来这5大健康隐患!

2021-04-15 08:22:39      

不少年轻人为了早上多睡会儿,都会选择不吃早饭直接投入一天的工作和学习当中,而有的爱美人士是为了减肥而选择不吃早餐,但不管因为什么原因不吃早餐肯定是是不正确的。严格地说,在一日三餐中,早餐是非常重要的,不仅要吃,而且还要吃得丰富、营养均衡才行。长时间不吃早餐,造成的危害可能比你想象中还要大。

不吃早餐真的能减肥吗?

不吃早饭确实可以减少热量的摄取,但午餐和晚餐的摄入量就会不自觉地增加,这不仅起不到减肥的作用,还有可能摄入更多的脂肪,所以是达不到减肥的作用的。其次,不吃早饭还会降低身体的基础代谢率,从而脂肪和热量堆积在体内,反而更容易发胖。而且不吃早餐的危害远比我们想象中的还要可怕。

长期不吃早餐会带来哪些健康隐患?

1、造成低血糖

身体晚上睡觉时也是会消耗热量,经过一晚上的睡眠,晚餐摄入的热量基本上也被消耗掉了。所以早上空腹状态下血糖浓度低,如果不按时吃早饭,就容易出现头晕心慌、四肢无力、精力不振等低血糖症状,对白天的工作和生活影响极大。

2、容易便秘

身体都有固定的反射现象和生物钟,当然也包括肠胃。在三餐定时定量摄入的情况下,胃肠反射会形成特定的反应,因而排便也会是正常的。但若是长期不吃早饭,则会出现胃肠反射失衡,也就容易便秘,一般情况下,吃了早餐反而更容易排出宿便,反而更容易瘦下来。

3、引起脱发

头发的生长离不开蛋白质的支持。身体经过一夜的消耗后,体内储存的蛋白质也会随之减少。如果不吃早饭就不能及时补充营养,也就会影响角蛋白的合成。当蛋白质不足以供给头发时,便会引起脱发。

4、月经障碍

对于女性来说,长期不吃早饭还可能引起月经失调。尤其是在月经期间,身体会失去大量血液。为了恢复精力,就得及时补充营养素。而不吃早饭不仅导致营养不良,也就可能造成内分泌失衡,从而造成经期不调。

5、诱发慢性胃炎

就算晚饭吃得很晚,到第二天早上时,头天晚上摄入的营养和食物也已消耗得差不多了。如果不吃早饭,肠胃里便没有食物来缓解肠蠕动,这也就会对胃黏膜造成磨损,长此以往,就很容易诱发慢性胃炎。在所有的胃炎病例中,不吃早饭引起的胃炎占了很大的比例。

很多人并没有把不吃早餐当回事,觉得不吃早餐也无所谓。然后上述的这些危害却是真实存在且十分常见的,因而不管有多忙,都应挤时间把早餐吃了。不要等到自己的身体出现了问题再来补救,这不仅会花更多的时间和精力,而且效果还不一定会好。

(责任编辑:覃金兰 )

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