先助消化后进补

　　如果你的肠胃不好，吃什么都不消化，容易有腹涨问题，吃什么都不能很好地发挥养生功能。可以在饮食中加入白术、陈皮等药材帮助消化。

　　此外，药膳并非需大补特补，对容易上火的人，可以用莲藕、荸荠，白萝卜，洗净切块煮水喝。当季的木耳、桑椹、黄豆、豌豆、洋葱、芹菜、芥菜、波菜等，也具清热化痰生津的养生效益。

　　不少办公族运动少，常觉得身体四肢沉重。疲倦无力，小便多不想动，喜欢睡觉，建议吃利水去湿气的食物如绿豆、豆芽菜、黄瓜、鲤鱼、海带、豆腐、荸荠、菠菜等。荤食中较不滋腻，无助热生痰的海产食物例如海哲皮，海参，鱼类等，也适合常食欲不振，腹胀难受的民众补充。

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