降压不能只靠降压药，4个高血压患者的饮食重点，每个都重要

高血压是常见的慢性病，需要长期治疗。治疗高血压最主要的方法是服用降压药，但控制血压不能只靠降压药，生活管理同样重要。高血压患者做好生活管理，最不可忽视的就是饮食，通过饮食辅助降压，能够让血压更加平稳。以下4个高血压患者的饮食重点，让你不再迷茫。

高血压患者需要注意哪些饮食重点？

1、减少钠盐的摄入

高血压患者要少吃钠盐，摄入过多的钠盐会让自身血管内渗透压增大，容易导致水钠潴留，会让血管容量增加，让血压上升。每天盐的摄入量应该控制在5克以内，3~5克最为适宜。除了做饭少放盐之外，还要注意那些隐藏的盐，例如挂面、蜜饯、锅巴、火腿肠、罐头等食物中的盐的含量就很可观，高血压患者要少吃。

2、减少脂肪的摄入

高血压患者在饮食当中还要少吃一些脂肪，要科学控油。高血压患者摄入过多高脂肪食物容易肥胖，而体重上升会让血压上升。除此之外，摄入过多的脂肪还会让血脂升高，增加得动脉粥样硬化的几率，不仅会让血压出现很大的波动，还易导致心血管疾病。在选择食物的时候，尽量避开动物内脏、黄油、奶油等食物，可以适当的吃些优质脂肪，例如坚果、鱼肉等。

3、多吃膳食纤维

高血压患者在制定每日食谱时，不要忘记添加富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以帮助人体吸附多余的钠，并且降之排出体外，有稳定血压的作用。而且这些食物还能帮助高血压患者预防便秘，降低排便风险。生活中有许多富含膳食纤维的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，还有燕麦、玉米、杂豆等粗粮，都适合高血压患者去吃。高血压患者要尽可能的保证食材丰富，保证摄入全面的营养。

4、控制食量

高血压患者最应该养成的习惯就是每顿饭吃七分饱，千万不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅会让人肥胖，还容易让人血脂异常，还会在暴食的过程中不自觉的摄入更多的盐，对血压控制很不利。七分饱就是还能继续吃，但是也可以不吃，已经没有饥饿的感觉了，这时就应立即停止进食，离开餐桌。

高血压患者不仅要遵循医嘱，按时按量的服药，还要在饮食上加以控制，还要养成良好的生活习惯，例如坚持体育锻炼等等。只有多管齐下，才能把血压控制到位，才能预防并发症的到来，才能延长患者的寿命，提高患者的生活质量。