古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
养生一直是一个火热的话题,网络上关于养生的信息层出不穷,有很多所谓的养生妙招,已经深深的印刻到了人们的脑海之中。信息飞速传播有利有弊,如果是错误的信息,就会诱导大家,让大家进入认知误区。有一些饮食养生的方法很不靠谱,让我们一探究竟。
有哪些常见的饮食养生误区?
1、便秘了多吃蔬菜就能好
便秘是让人困扰的难题,得了便秘要尽快的调理,长期便秘会带来很大的健康隐患。蔬菜当中确实含有丰富的膳食纤维,有不少人都觉得便秘了,多吃蔬菜就能好。虽然蔬菜当中的膳食纤维确实能够润肠通便,但是便秘的原因有很多,如果是其他原因导致的便秘,用吃蔬菜的方法就不够了。例如肠道菌群数量下降导致的便秘,吃蔬菜就没有用处。
2、早上喝淡盐水排毒又养颜
早上起床喝杯淡盐水,是很多人都有的习惯。网络上也经常有这方面的养生文章,说早上喝杯淡盐水又能排毒又养颜,实际上这是一种误区。经过一晚上的睡眠,人体是处于缺水状态的,需要补充流失的水分。淡盐水当中有较多的钠离子,会让人口干舌燥,流失更多的水分。而且早上本身就是血压的高峰期,这时候喝淡盐水,会让血压更高。
3、生病了就得喝粥
人们处在生病的状态,身体是比较虚弱的,而且容易食欲不振,确实需要在饮食上多下功夫。很多人有这样的固有观念,那就是生病了就得喝粥。粥虽然软软烂烂好消化,但是营养方面是缺乏的,如果处在康复期,光喝白粥,容易营养不良。况且有些人患有比较严重的反流性食管炎等疾病,长期喝白粥会影响消化,会让胃的消化功能退化。
4、饭前用开水烫碗能消毒
外出去餐馆吃饭的时候,有些人不放心餐馆的消毒工作,所以就会提前用开水把碗筷烫一遍,认为这样就能万无一失。其实用开水烫碗只能洗去碗筷表面的灰尘,只能带走极少数的致病菌,杀菌消毒的作用很有限。最稳妥的方式就是自带碗筷,能够有效预防幽门螺旋杆菌、金黄色葡萄球菌等感染。
想要养生,需要在饮食上下功夫。养生没有捷径可走,有一些看似能够养生的方法,实际上没有用。想要养生,先要学习关于养生的科学知识,凡事多看、多思考,不要盲目跟风。
(责任编辑:张颖琳 )
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