古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着冬季到来,气温下降,身体的生理功能和食欲也会跟着发生变化,在这个季节合理的饮食不仅能为身体供应营养,还能补充热量。此外也能防止在冬季少生病,增强抗病能力。只是大部分人不知道冬季饮食养生宜藏不宜冷,冬季养生要牢记以下这几点。
冬季饮食养生要注意什么?
1、选择温补的食物
冬季主藏,身体虚弱的人在冬季进补能达到更好的疗效,日常体质虚弱容易手足冰冷,可以适当选择温补食物,如牛羊肉、韭菜、糯米、鸡肉等。但注意不能摄取过多,温补食物大多燥热,燥热食物进食过多会使津液亏损,在温补的食物中要加入平和的食物,如白萝卜、木耳、莲子、山药等,这些食物可以降火,加在温热的食物中可以相互结合,既能让身体吸收温补食物的营养,也能防止上火。
2、少食生冷
冬季因为气温下降,身体容易受到寒气入侵而发病。所以这个时节要避免大量食用生冷寒冷的食物,如各种凉菜、冰啤酒、海鲜等,容易刺激肠胃,导致腹痛腹泻等不适症状,而且长期摄取生冷食物会使脾胃虚弱,阳气亏损。
3、减咸增苦
在中医上认为,冬季为肾经当令之时,咸味入肾,食物过咸会影响肾脏藏精气之功能,导致水钠滞留等不适症状。所以冬季要减少食用咸味食物,如虾皮、酱豆腐、榨菜、咸菜等。可以适当进食苦味食物,如莲子心、杏仁、苦荞麦等,苦味入心能降低心火,还能抑制温补食物的燥热性,改善睡眠,让人一夜好梦。
4、多喝热水
冬季室内暖气开放,环境过于干燥易让人津液耗损,从而出现口干、舌燥、皮肤干燥等不适症状。科学的饮水方式可以将身体耗损的水分补充,成年人每天要饮用1500~1700毫升水,少量多次饮水可以让身体补充水分,注意以温开水为主,而且不要等到口渴再喝水,也不要一次性饮用过多。
温馨提示
冬季想通过饮食调理让身体更加暖和得注意以上几点,此外冬季很多人喜欢吃火锅,让身体感觉温暖舒适。但若发现自己口干舌燥,大便干燥,阴虚气虚的人少吃火锅或者不吃,容易耗损津液,给身体带来不适。
(责任编辑:张颖琳 )
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