冬季气温越来越低，多吃这3种食物滋补身体，还不发胖！

最近天气越来越冷，每天早上起床变成了一件很辛苦的事情，很多人的食量也开始大增，大家都相信“多吃点才抗冻”。但是也有人认为冬天吃的太多很容易发胖，等到夏天来临的时候又开始着急减肥，所以到底冬天应该怎么吃，才能够防寒保暖，另外又不会让自己发胖呢？这个问题主要应该从不同的食物入手判断。

温度越来越低，吃什么才能防寒保暖，还要避免发胖

1、吃滋补性较强的红肉

蛋白质是食物热产销应当中营养元素最全面的食物，因此高蛋白食物确实有助机体抗寒。另外红肉当中的铁元素含量比较丰富，如果能够参与到人体内，并且和血红素进行合成，人体外周组织的供养开始增多，就能因此起到防寒的效果。所以每天可以多吃牛肉、羊肉、海鲜类食物等，不过有一些红肉当中的嘌呤含量也比较高，所以也是需要控制摄入量的。

2、多吃富含碘的食物

甲状腺素可以有效控制人体代谢水平，并且也是代谢过程中参与最多的环节之一，因此冬天如果气温过低，人体需要大量摄入食物，多与甲状腺素分泌有关。如果冬天想要让身体适当保暖，那么不妨多吃海鱼、海带或者紫菜一类的食物。这类食物当中的碘元素含量丰富，不过生活中很多人甲状腺功能亢进，或者患有代谢类疾病的患者，一定要严格控制这类食物的摄入。

3、适量添加香辛料

冬天到来的时候火锅成为了很多人的首选，都希望能够通过吃火锅让自己更加暖和，主要原因是因为这其中辣椒、姜片、花椒等香辛料含量非常高，同时还能加快人体代谢，血液循环一旦畅通全身都会变得暖和。除了这些食物以外还可以多处富含维生素B的食物，例如粗粮、坚果或者黑芝麻等，这些食物对于加快循环代谢来说，都是非常有帮助的。

其实冬天来临的时候人们对食物的需求会逐渐增多，另外本身由于运动量比较小，因此怕冷成为了很多人的日常状态。那么除了从饮食当中获取热量以外，其实还可以通过大量运动提升机体循环能力，长时间出汗也容易让身体养成习惯，避免气血亏损的情况产生，因此也能起到很好的自然御寒的效果，平时在生活中不妨可以多做尝试！