体内激素失调危害大，推荐这10种食物，常吃能维持激素平衡！

激素水平是否平衡对健康非常重要。激素失调可能导致诸如骨骼脆弱，超重，疲劳，口渴，性欲降低和其他健康问题，影响日常生活。有些食物可以调节激素平衡，让人身心更健康。

有哪些食物可以帮助平衡激素水平？

1、西兰花

西兰花是一种非常健康的蔬菜，由于西兰花的植物营养素含量高，有助于平衡雌激素水平。另外，西兰花中的钙有助于减轻经前症状。

2、亚麻籽

亚麻籽是膳食纤维，抗氧化剂和omega-3脂肪酸的良好来源。亚麻籽也是一种称为木脂素的化合物的丰富来源，该化合物有助于体内激素平衡，降低患有前列腺癌的男性的雄激素水平，木质素还有助于减轻多囊卵巢综合征患者的症状。

3、鳄梨

这种营养水果含有多种营养物质，可平衡体内激素，缓解压力和月经周期不规律的症状。鳄梨富含β-谷甾醇，可帮助降低胆固醇水平并调节月经，还有助于减少前列腺的炎症。

4、甘薯

甘薯含有类黄酮，单宁，酚和其他天然氧化剂，有助于平衡促卵泡激素和促黄体生成素，此外甘薯也有抗发炎的特性，对健康是非常有益的。

5、石榴

这种富含多酚的水果对预防乳腺癌非常有效，饮用石榴汁有助于平衡男性和女性体内的性激素水平，如睾丸激素水平和雌二醇水平。

6、鲑鱼

鲑鱼中的omega-3脂肪酸有助于调节人体中胰岛素和皮脂的水平。胰岛素有助于预防糖尿病的风险，而皮脂则可以减少痤疮的风险，并使皮肤焕发光彩。

7、菠菜

菠菜中存在一种名为植物雌激素的生物活性化合物，有助于平衡人体中的雌激素水平。高雌激素水平导致乳房，子宫和垂体组织的增殖，导致乳房和卵巢肿瘤。

8、藜麦

藜麦富含镁，蛋白质，磷和膳食纤维，有助于控制食欲和体重。随着体重的减少，其他控制葡萄糖和脂质水平的激素也开始发挥良好的功能，从而使人更健康。

9、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种绿叶蔬菜，有助于平衡体内的激素。羽衣甘蓝中含有一种叫做植物雌激素的抗氧化剂，有助于平衡皮质醇水平，皮质醇水平负责控制血糖，调节新陈代谢并减轻人体炎症。

10、杏仁

杏仁具有膳食纤维和丰富的营养，可以有效地平衡体内的激素水平。定期吃杏仁还有助于平衡人体中的葡萄糖和胆固醇水平，从而降低患糖尿病和心脏病的风险。

由内分泌腺体所产生的激素，影响身体的方方面面，比如人体的生长，发育，繁殖，新陈代谢和其他许多功能。当发生激素失衡的问题时，解决该问题的最佳方法是在饮食中添加营养食品。