胡萝卜素过多当心成黄脸婆 吃什么改善肤色暗黄

尽管我们是黄种人，但是大多数人还是以白为美的，在这样的审美观之下，当然不能容忍自己的脸色蜡黄、皮肤黯淡无光了！那么究竟是哪些罪魁祸首导致我们变丑変黄呢？我们又能通过哪些食疗方法调理改善我们的暗黄皮肤呢？

皮肤暗黄是什么原因？

皮肤暗黄也是有根源的，专家研究证明，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调引起的。

一、血液循环不良

肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

二、长期熬夜、睡眠不足

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

三、食物引起

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

四、皮脂油腻

堆积在肌肤表层的油脂、角质及污垢等如果不及时清洗干净就会引起皮肤暗黄。

五、体内毒素积累由于疲劳、紧张或其他生理原因，会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内，这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄和内分泌失调、肥胖等。

改善肤色暗黄吃什么好

一、银耳冰糖燕窝羹

配方： （1人份，1次量）

银耳20克 燕窝6克 冰糖20克

功效：滋阴，润肤，美容。适合阴虚、肌肤不润者食用。

制作：

1、银耳用温水泡发2小时，除去蒂头，撕成瓣状。

2、燕窝用温水浸泡4小时，用镊子夹去燕毛，冰糖打碎成屑。

3、银耳、燕窝、冰糖同放炖锅内，加水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。

食法：每2日1次，坚持食用1个月。

禁忌：风寒咳嗽者忌食。

二、枸杞银耳雪蛤羹

配方： （1人份，1次量）

枸杞15克 银耳15克 雪蛤10克 冰糖20克

功效：滋阴，补肾，明目，润肤，护肤，美容。适合阴虚，肌肤不润者食用。

制作：

1、枸杞去果柄、杂质，洗净，银耳用温水浸泡2小时，除去蒂头，撕成瓣状。

2、雪蛤用温水浸泡6小时，除去筋膜、黑子、杂质，洗净。

3、冰糖打碎成屑。

4、枸杞、冰糖、银耳、雪蛤同放炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。

食法：每2日1次，佐餐食用或单独食用，坚持食用1个月。

禁忌：风寒咳嗽者忌食。

三、高丽参炖鹌鹑

配方： （1人份，4次量）

高丽参20克 鹌鹑4只 绍酒10克 盐5克 味精3克 姜5克 葱10克 鸡油25克 胡椒粉3克 上汤2500毫升

功效：补气血，润肌肤，美容颜。适合气血两需、肌肤不润者食用。

制作：

1、高丽参润透，切薄片，鹌鹑去毛、内脏及爪，姜切片，葱切花。

2、高丽参、鹌鹑、姜葱、绍酒同放炖锅内，加上汤置武上烧沸，再用文火炖煮25分钟，加入盐、味精、胡椒粉、鸡油即成。

食法：每2日1次，佐餐食用。坚持1个月。

禁忌：脾虚泄泻者忌食。