稀饭豆浆影响血糖 少喝稀饭多饮豆浆

很多人都喜欢在早晨的时候喝豆浆，晚上的时候喝稀饭。但是有这么一个说法：“一碗稀饭就是一碗糖水”，那么喝稀饭会不会影响我们的血糖呢，同样的喝豆浆会影响血糖吗？还有什么能够造成血糖的波动呢？

喝稀饭会影响血糖吗

对于稀饭，很多人都认为稀饭是通过五谷杂粮做成的，所以对我们的身体是有好处的，其实这是一种错误的理解，因为稀饭中的血糖指数是很高的，所以它会导致我们的血糖升高，也是不利于糖尿病人的。

血糖高最好不吃稀饭，稀饭里面糖分很高，虽然不甜，可是喝下去很快转化成葡萄糖，然后成为血糖，导致血糖高。糖尿病患者饮食要尽量干一些，定餐定量。可以吃大锅菜，豆制品，少吃甜食，多运动，定餐定量。

可以吃黄瓜，西红柿，黄豆，绿豆等。注意监测血糖，如果通过饮食无法控制需要用药控制（例如二甲双胍瑞格列奈等使用前看好药物说明书）甚至使用胰岛素。血糖必须控制好，早期虽然没什么症状，但是到后期出现并发症都很棘手。

稀饭升血糖的作用特别的明显，比普通的米饭还要厉害，这是由于大米做成稀饭后，其糖分会溶解而变成糊精，糊精更容易被人体吸收而升高血糖。所以糖尿病的患者，最好不要吃稀饭。

所以稀饭对于我们的血糖还是有一定的影响的，那么豆浆是否会影响血糖呢？

喝豆浆会影响血糖吗

喝豆浆是可以的，而且豆浆有利于糖尿病患者身体健康。

但是糖尿病患者饮豆浆要注意，豆浆要煮熟后在喝，最好不要放糖。

对于糖尿病患者并不是不可以吃甜，而是不可以吃含有糖类、淀粉的东西，因为糖尿病患者就怕血糖低，而不怕血糖高，所以我们可以在口袋里面多放几块糖。如果患者感觉头晕等症状是可以含一块。

另外，糖尿病患者要少食米面、肉食，多吃蔬菜，想吃东西是可以多吃蔬菜。

造成血糖波动的因素是什么

运动影响

运动也会引起血糖的波动。糖尿病的病人需要强调运动，如果不运动的话，血糖水平就会波动，但是如果运动的太剧烈，血糖也会因为应激、体内激素的变化，引起血糖升高。

饮食不节

是血糖波动一个比较重要的因素。当人在正常进餐后，血糖就会有较大的波动，大城市人民特别喜欢吃糖醋排骨、油面筋、洋快餐等一些高油、高脂的食品，有些人需要应酬，经常是烟酒不离身，这些都会使血液葡萄糖含量过高，即血糖升高。

睡眠不好

睡觉睡得好不好，也会对血糖波动有很大影响。如果一个人失眠的话，那么他第二天血糖可能就很高。

环境变化

长途旅行和出差、生活环境突然改变、天气变化、季节更替、怀孕等都是产生应激性糖尿升高的重要因素。

细菌感染

糖尿病人抵抗力较弱，如果皮肤破了，很容易出现感染，而且感染很难较快得到控制，感染后，患者分泌比较多的应激激素，会导致血糖升高。

情绪变化

人体内存在多种影响血糖水平的激素，如肾上腺素、生长激素等都可以升高血糖，但可以降低血糖的，只有胰岛素。

当人出现情绪变化时会对体内的激素产生影响，如在发怒、激动、哭泣的时候，肾上腺素分泌就会增多，从而使血糖升高。

糖尿病患者本身胰岛功能不是特别好，或存在胰岛素抵抗，因此，升高血糖的激素一旦波动，血糖就会跟着波动。