花生米怎样吃养胃

花生米怎样吃养胃

盐水煮花生

材料：花生500g、姜片适量、盐适量、八角适量。

做法：

1、买来的新鲜花生。

2、用水泡20分钟。

3、洗净。

4、用手把花生捏个口。

5、锅中放水，放入花生，放入盐。

6、放入姜片。

7、放入两个大料，大火煮15分钟然后焖1个小时。

8、美味的花生就煮好了。

核桃花生奶

材料：核桃50g、花生50g、纯牛奶250ml、冰糖适量。

做法：

1、核桃和花生用开水先浸泡十分钟。

2、然后把核桃和花生的皮用手一个个剥掉。

3、去皮的核桃花生倒入豆浆机内。

4、加入一盒纯牛奶。

5、然后再加入适量水到900ml刻度。

6、加入一块冰糖。

7、按上好豆浆五谷键。

8、煮好的核桃花生奶过滤一下即可。

南瓜花生羹

材料：南瓜350g、面粉30g、花生仁30g、南瓜籽适量、牛奶150ml、白砂糖30g、黄油25g。

做法：

1、把所有材料准备好。

2、南瓜切去外皮，切成小块。

3、把切成小块的南瓜放入锅中，加入适量清水，煮熟。

4、花生米放入微波炉中火加热4分钟左右，叮至花生香香脆脆的。

5、取出花生，去掉红外衣。

6、用食物料理机将花生磨成花生粉备用。

7、用食物料理机把煮熟的南瓜搅拌成泥状。

8、倒入小锅中，加入牛奶和砂糖，搅拌均匀。

9、加入面粉，用打蛋器不断地搅拌，搅至均匀，没有白色的小颗粒。

10、搅拌至南瓜泥慢慢变成浓稠，加入黄油，搅拌至黄油溶化即可关火。

11、洒入花生粉和南瓜籽。

12、搅拌均匀后，味道更香浓。

13、花生的香，黄油的浓，南瓜的滑。

14、搅成泥后的南瓜和花生比较容易吸收，特别适合消化功能不是特别好的所有人。