脾胃虚弱如何调理？定时吃饭别挑食

正常来说，脾胃虚弱属于亚健康的表现，患者往往比较瘦弱、容易生病。脾胃虚弱并非一日所患，调理亦应多方面协调，且贵在坚持。那么，脾胃虚弱如何调理？下面我们来看看具体的调理脾胃的方法。

一般而言，脾胃虚弱的人可以从以下几方面调理：

一、注意饮食，科学调养。要养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，且要做到荤素搭配、粗细搭配，避免偏食、挑食，以保营养均衡。注意少吃生冷、辛辣、有刺激的食物，避免消化不良的发生。

二、注意保暖，避免着凉。脾胃虚弱的患者注意保暖尤为重要，湿、寒是脾胃虚弱的主要诱因，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

三、适当锻炼，增强体质。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。另外。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

四、积极乐观，愉悦生活。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，对于脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。