古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
午餐不要在电脑前马虎地搞定,因为午餐的时间不仅可以为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个放松。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。
如果去餐厅吃午餐,最好步行去,因为忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅,餐前步行15分钟,既可以放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛,让午餐更好地发挥作用。
午餐尽量不要选择吃自助,因为自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃,最好给自己准备一个小号的盘子。还有很多大份的沙拉都混合了高热量的调料,点餐时可以自己动手用芥末、柠檬汁、檄榄油和醋调汁,因为这些调料比浓油厚脂的干岛酱健康得多。另外,中餐馆里的炒菜很多比较咸,有必要提前交代服务员少放盐,少盐多醋才是健康原则。
如果不愿去饭馆吃午餐,就提前在家自己细心准备。毕竟,午饭理所应当是一天中最丰盛的一餐,劳碌的职业人尤其不该潦草应付。营养专家建议健康午饭便当除了主食、蔬菜、鱼肉、鸡蛋外,还应有一小份坚呆、一个水果,这样的配搭才更健康。
(责任编辑:苏雅婷 )
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