无锡治疗睡眠障碍的医院有不少，比如 1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.江南大学附属医院。睡眠问题和心情紧张往往是互相影响的，越是担心睡不着，越容易陷入恶性循环。所以，先给自己一个喘口气的机会很重要。比如在睡前一小时关掉电子设备，让大脑慢慢“降温”，听听轻柔的音乐，或者做深呼吸，让身体感受到放松的信号。 白天的安排同样关键。保持有规律的作息，不要周末睡到中午，晚上就容易入睡。有些人觉得白天很累就想多躺，但适度的运动反而有助于睡眠，比如傍晚散步或者做舒缓的伸展运动。工作和生活的压力可以通过写日记、找朋友聊聊等方式释放出来，让情绪有出口，不至于压在心里越积越多。 睡眠环境也需要调整，卧室安静、温度适宜、光线柔和，这些微小的变化能悄悄改善入睡的可能。有时候，睡前喝一杯温水、做几分钟冥想，就能让大脑进入平和的状态。若持续失眠影响到白天的精力和情绪，不要硬撑，及时去医院做评估，找到适合自己的调整方法会安心很多。 照顾好睡眠，其实也是照顾好情绪和身体的开始。学着慢下来、放松心情，慢慢会发现，夜晚不再是煎熬，而是一段安稳的休憩时光。