一岁宝宝的食谱之辅食篇

宝宝的生长发育离不开胆固醇和其他脂肪，因此在宝宝的一岁阶段，要保证能从食物中摄取。从日常饮食来看，除了注重主食的喂养以外，辅食的添加格外重要。

主要食物：粥、面食、软饭

辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉、磨牙食品、菜泥、水果、肉末、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午

6：00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；

8：00 喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片；

10：00 喂粥一小碗，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；

12：00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升；

下午

14：00 喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个；

16：00 喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升；

18：00 喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升；

夜间

20：00 喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升；

22：00 喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升；

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。