古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
含蛋白质丰富的食品有：
①肉食类：猪肉16.9克，牛肉200克，猪肝200克。
②蛋类：鸡蛋12.7克，鸭蛋12.6克。
③鱼虾类：鲤鱼17.6克，草鱼17.6克，海虾16克。
④米面类：小麦粉12克，大麦10克，玉米8.5克。
⑤豆类：绿豆0.22克，赤小豆21.7克，黑豆49.8克；黄豆36.3克。
⑥蔬莱类：黄花菜14克，海带0.82克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。
高蛋白营养品种类多：
包含“含碳水化合物与蛋白质”或“以蛋白质为主”产品，营养标签上都会载明，务必要看清楚！
运动後身体不只需要蛋白质，更需要碳水化合物的补充，以利身体处在良好代谢合成状态。所以，如果真的要吃，选择哪一种，这点务必纳入考量。
（责任编辑：陈晓 ）
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