古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女人对外貌以及身材的注意大大高过自己的健康,特别反映在饮食习惯上。殊不知,这样看起来美好的饮食习惯却会让自己提前“生锈”--身体提前老化病态化。
过度节食:节食是女人与自己身体的一场战争。科学实验证实,七八分饱,适当地节制饮食,限制能量的摄入,确实有利于缓解老化进程。然而过度节食,彻底断粮断炊,其弊远大于利。有研究证实,过度的能量匮乏会减少肠道抗氧化物的水平,肠道自由基清除不利,引发肠黏膜细胞的老化。再则,过度节食不仅减少能量的摄入,也会造成生命活动所需的多种营养素缺乏,使人体由内而外“生锈”,导致皮肤出现色斑、松弛和褶皱现象。
过度素食:适当的素食确实具有良好的抗衰效果。然而,全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁的摄入不足,会导致营养不良性贫血。钙质、维生素D摄入不足,容易使人过早罹患骨质疏松、骨质增生等疾病。
快餐:现代都市女性工作繁忙,快餐就成了她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配,营养结构基本合理,突出问题是调味品用量过大,高脂高钠,而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生,就餐环境不错,但营养方面的问题不容乐观。
甜食:过多吃糖容易诱发霉菌性阴道炎、糖尿病、肥胖、胆结石、高脂血症、白发、骨质疏松、龋齿等疾病。
做一个健康的女人才是最美丽的,希望女性朋友在日常生活中注意这四条饮食习惯,注意克制。
(责任编辑:张琴琴 )
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