倒春寒来袭 饮食调整hold住宝宝健康

“春天孩儿脸，一天变三变。虽已进入春天，但冷空气总是频繁活动，倒春寒期间天气乍暖还寒宝宝最易生病，妈妈们可在饮食上多做调整，由内而外的提高宝宝抵抗能力，让宝宝健康度过倒春寒。

寒冷天气，宝宝的早餐应该怎么吃？

宝宝是长身体的时候，早餐一定要吃好，妈妈们千万不要忽略哦！

豆浆：每天都喝300ml豆浆，豆浆成分为：黄豆、赤豆、绿豆、花生、核桃、有时加红枣、葡萄干、芝麻什么的，吃起来很香甜。

鸡蛋：早饭一般都是水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋亦或粥，每天都吃的，定时定量。

营养粥：用鸡汤或是排骨汤做底熬粥，要想粥粘稠些的话可以加些玉米粉或者荞麦粉，因为稍许的粗粮对宝宝肠胃很好。

大冷天，宝宝的水果要加温

煮：苹果梨都煮一煮，水直接给宝宝喝，水果打成泥给宝宝吃。

微波炉加热：桔子经微波炉加热后真可谓是色、香、味俱全！不用吃就能闻到淡淡的清香让人口水都要下来了，吃一口，比新鲜桔子更嫩更爽口。

蒸：就是把苹果切成小丁，加一点温开水，蒸个三五分钟，据说可以帮助宝宝消化。

宝宝日常膳食提高免疫力

在日常膳食中，需要摄入丰富的营养素，包括优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等。

含钙丰富的食物，比如鱼、虾、豆制品等。

丰富的维生素和微量元素包括各种蔬菜水果。

也可增添一些杂粮、坚果类（要注意为宝宝做成泥状或汁），注意饮食均衡。

此外，天气状况不错的时候需要加强室外活动，让宝宝得到日光照射，吸进新鲜空气增强造血及免疫功能。

特别提示：倒春寒，可多吃味冲的食物

营养师认为，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染等大有益处。

中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。

芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有镇静、健胃、利尿等作用。

不过，儿童可能会对这些气味儿食物抵触。这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱做成炒饭。此外，将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味儿，但烹饪越长，气味儿中的健康物质保留越少。为此，市民可根据口感接受程度找到口感和健康兼顾的最佳结合点。

春捂――

究竟要捂到什么时候？

春天正是宝宝好发疾病的季节。老话说“春不忙减衣，秋不忙加帽。吃了端午粽，才把棉衣送。”从字面上看，这话的意思并不难理解，但妈妈们还是会问：“春捂到底该怎么捂才恰到好处呢？”

四条原则要牢记

穿衣“下厚上薄”。在乍暖还寒的三月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。

把握好时机。春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。

根据气温高低及时加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

“三暖二凉”很重要。三暖指的是背暖、肚暖、脚暖，二凉指头部和心胸要凉。做到这几点能够预防疾病，减少感冒受凉的几率。