古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
主料
100g牛排
配料
适量油
适量西兰花
适量西红柿
适量番茄酱
适量鸡蛋
制作方法:
1、牛肉切大片,放在面板上用肉锤或者刀背拍松,放入黑胡椒粉、蚝油、食盐腌制起来;
2、番茄去外皮用工具捣碎或者料理机打碎备用,洋葱切小粒备用;
3、炒锅放橄榄油,下入蒜粒爆香,炸成金黄色;
4、下入洋葱翻炒,放入制好的番茄浆,放入番茄沙司,放入蚝油;
5、加入白糖搅匀开始煮酱,一直熬到酱汁浓稠;
6、酱汁熬好后,加入黑胡椒粉和鸡精,即可关火;
7、烧开水,在水开后放入食盐和橄榄油;
8、放入意面进行煮,至7-8成熟咬一下露白印就可以了,在面即将煮好的时候,放入玉米粒煮一下;
9、煮好的面,放冷水里冰一下后,沥水拌上橄榄油放粘;
10、一只鸡蛋放煎锅里煎至蛋清凝固蛋黄未成熟状态;
11、煎锅放少许橄榄油,放入牛排煎制。煎牛排一定要大火,这样利于锁住肉里的水分,不至于肉干柴,肉煎全熟即可;
12、铁板烧热,放入牛排和鸡蛋,放入意面,撒入玉米粒,浇上黑椒酱,喜欢蔬菜的可以按照自己的喜好放上蔬菜食用。
(责任编辑:吴任飞 )
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