古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健身感悟:我以前学过针灸,经常拿自己的身体做扎针试验,在头皮上扎针,血会大股冒出来。这是因为头皮上的血管是身体上最兴奋的血管。所以,同西方的器械运动一样,每天做做头皮运动同样能促进身体血液循环。
其实这些方法很多老一辈人都知道,但却往往被年轻人忽视了。第一个方法就是干梳头。干梳头这件事情,必须每天都得做,持之以恒才有效果。将双手十指弯曲成“梳子”状,放在前额发际的位置,指腹向前、指甲面向后,然后从前额向后一直推到后发际,想起来的时候就梳3~5次。注意,在梳头的时候一定要用手指肚来推着进行,防止损伤头皮;可以变换触及头皮的位置,以刺激更多的头皮表面。
第二个方法就是拿梳子敲头皮,由前向后、由中间向两侧反复敲打,每天早晚各敲打2~3次,每次敲打半分钟到一分钟。注意,敲打的时候要用指尖进行,之前最好把指甲剪短;敲打时要用点力。
最后一个方法就是拧发根了。把十指伸入到发根,用力拽住发根拧。每次拧的时间可以控制在3~5秒,每天早晚各拧5~10次。注意,拧的时候不要太用力,感觉到头皮略微疼就可以了。
(北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心)
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