气血不足怎么办？这4个方法要好好利用

气血不足的发生几率比较高，而且比较容易发生在女性的身上，与女性一生当中要经历许多特殊时期，有关比如月经期、怀孕期以及分娩期等，，如果得不到及时的缓解，则会时患者出现头晕、没有力气、手脚冰凉等症状，严重时甚至会影响身体健康，因此出现气血不足的情况之后，要及时进行改善。

气血不足怎么办？

1、调整饮食

食疗在所有治疗方法当中是相对比较有效而且安全的方法，因此出现了气血不足的，患者可以通过食疗的方法进行改善，首先要保持营养均衡，不要偏食和挑食，既要吃肉食，也要适当的吃蔬菜以及水果，与此同时还要适当的吃一些对补气血有好处的食物，比如红枣，牛肉，龙眼等。

2、适当运动

气血不足有时会导致身体某些器官出现缺乏血液和氧气供应的情况，因此要适当的进行运动，能够使血液流动变得更加顺畅，从而使这些器官能够得到氧气和血液，与此同时运动对提高人体免疫力还有一定的帮助，久而久之则能够慢慢的改善气血不足的情况。

3、保持充足的睡眠时间

经常熬夜或者睡眠时间过短与气血不足的发生几率有密切的关系，因为如果长期睡眠不足，内分泌功能则会变得紊乱或者出现下降的情况，就连许多器官也会因为熬夜而出现功能障碍，从而增加气血不足以及其他不适症状的出现，因此要保持充足的睡眠时间，成年人每天的睡眠时间至少要达到7个小时。

4、适当泡脚

脚部有许多穴位，而且也是距离心脏最远的地方，适当的进行泡脚，能够使血液流动变得更加顺畅，缓解因为气血不足导致的手脚冰凉，与此同时还能够对穴位造成刺激，从而使其他器官的缺血用情变得更加顺畅，建议泡脚的水适当的热一些，以42度左右为宜。

如果经过一段时间的日常调理之后，气血不足引发的症状并没有得到明显的改善，则要适当的服用药物，建议优先选择中药，首先刺激性比较小，其次能够起到标本兼治的作用，比如黄芪以及当归，但即使是服用中药也要提前咨询医生，因为只要是药就会有一定的毒副作用，盲目服用有可能会造成意外伤害，不但对改善气血不足没有好处，还有可能会引发其他问题。