有这4种好习惯的中年人，恭喜你是不易生病体质！

有这么一句话形容中年人，人到中年不得已，保温杯中泡枸杞，说的正是中年人所处的尴尬地位，不仅仅是指的中年人上有老下有少，还代指人到中年后，身体各项机能有所下降，代谢能力也大不如前，正所谓“50岁知天命”，也说明中年这个阶段可能是很多疾病找上你的年纪。在大家的印象中，中年人可能或多或少身体都有一些毛病，但是也有人却保养的非常好，体质好不容易生病。

那么中年以后，什么样的人最不容易得病？

1、作息规律的人

很多人的作息越来越不规律，晚上熬夜到十二点之后不睡觉；经常性的熬夜会将身体慢慢拖垮；可是作息规律的人，第二天的精神就会非常饱满，即使面对沉重的工作，也能从容不迫。因此，养成良好的作息规律，机体也能够有很好的适应各种刺激。

2、饮食健康，营养均衡

什么是均衡饮食？就是摄入的能量刚好能够满足人体所需要的，讲究营养搭配，不多不少。很多人出现营养不均衡，多是由于偏好于某一类食物，比如油炸类食物、重盐重脂类食物等等；健康饮食包括一日三餐，种类丰富，蛋白质充足，控制脂类摄入，多吃蔬菜和水果，注意饮水等等。我国居民膳食指南2022年版，对于每天的蛋白质、脂类、碳水化合物、蔬菜和水果等都做出了详细的推荐，按照该指南，是可以做到健康饮食。

3、坚持运动

生命在于运动，运动不仅仅能够缓解压力，更重要的是促进血液循环，代谢身体中的废物，亦或者提高相应器官的功能等等，比如肺部的呼吸功能等等。坚持运动还能够提高自身免疫力，帮助机体抵抗更多病菌侵袭，尤其是中年人坚持运动，可以减肥、燃脂、养成规律作息等等，常年坚持运动的人，可以有效地提高机体细胞的活性，做到“逆生长”。同时，还要注意在工作生活中不要久坐，饭后应该通过慢走消食等等，养成健康的生活习惯。

4、保持乐观的心情

中年人的压力是非常大的，很多人可能整宿整宿地睡不着，或者是生活中的各种令人难过的事情，这个时候就需要保持乐观积极地心情，面对生活压力，也要泰然处之。乐观积极的人，发生肿瘤的可能也较小，反而是整体愁容满面、消极的人肿瘤发生率较高。

温馨提示

人到中年是很多疾病的好发时期，包括大家熟悉的肥胖、三高、肿瘤。要想不生病，只有养成良好地作息规律、健康饮食、坚持运动和积极正面的态度，这也是在中年人这个年纪所需要的养生保健措施。很多人在这个阶段，并不注意这些，甚至是很不屑，这样是不对的，只有自己注意了生活中这一些，才能够做自己健康的第一守护人！