养胃“套路”深，3个深入人心的养胃方法，实则更伤胃

俗话说 换句话说，每10个人就有8个人患有不同程度的胃病。日常的胃部保养和护理是不可忽视的，现在越来越多的人也开始注重养生养胃，养胃，养胃不成反伤胃！

喝粥养胃是很多人根深蒂固的观念，特别是白粥，老一辈的人都说：“喝粥清肠胃”。但是并非人人都适合喝粥，首先白粥营养成分单一，一碗白粥只有少量的维生素和蛋白质，大部分都是碳水化合物，升糖指数较高。对于血糖高的人群来说，常吃白粥不利于血糖的稳定。

白粥因为经过长时间的熬煮，粥已经变成了糊状。不用过多咀嚼就可以吞进肚子里，的淀粉酶白粥

2、少食多餐养胃。、但对于其他肠胃病患者，例如，每天少食多餐，反而会促进胃酸以及胃蛋白酶的分泌，影响胃黏膜的修复，不利于病情的康复。

很多人觉得肉类难以消化，而蔬菜更有利于胃部消化，但是，芹菜、韭菜等，含有大量的粗纤维其实

如果长期吃素，不摄入肉类，无法获取身体所需的蛋白质、脂肪酸、铁、锌等各种微量元素，很有可能会造成体内营养失衡。

正确养胃有技巧，每个人都能

1、调整饮食结构只

还要控制好量，主食、蔬菜、肉类等，要按比例分配。尽可能自己在家烹饪食物，少吃外卖。八

养胃还要有意识降低吃饭的速度，养成细嚼慢咽的习惯。在咀嚼食物的过程中，食物与唾液充分混合，以达到初步消化的目的，减轻胃部负担。八，勿暴饮暴食八

3、控制两餐间隔时间两餐间隔时间，一般要间隔4~6个小时。间隔时间太短，消化器官得不到足够的休息，会比较疲累。间隔时间过长，饥饿感比较明显，会不由自主暴饮暴食，从而伤害胃部健康。

在生活中。不管服用什么样的药物，都要听从医生的指导和建议。是药三分毒，药物会直接或间接地损伤胃黏膜，甚至会导致急性胃黏膜病变。、没有专业人士的指导下，不建议各类胃不好的人过度吃保健药品，会增加

5、改掉熬夜习惯

对于不得不熬夜的人来说，第一个补救方法就是在熬夜后及时补充睡眠，可以利用午睡时间来缓解疲劳。熬夜后及时补充营养也很重要，多吃富含维生素和优质蛋白的食物。温馨提示

养胃不能靠“花拳绣腿”，也不能靠那些没有科学依据的错误

选择健康的生活方式，才能拥有健康的胃。