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哪些水果具有减肥的作用?如何防止减肥的效果反弹?

2020-07-06 16:37:10      

爱美之心,人皆有之,尤其是对于女性朋友来说就更加爱美了,不仅如此,她们还非常重视自身的身材管理,所以现在很多的女性都喜欢减肥。而减肥的方式有很多,比如用水果代替晚餐,另外减肥是一个漫长的过程,可能还会出现反弹,为了避免这种情况的出现,家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才,来为我们详细地讲述一下哪些水果具有减肥的作用?如何防止减肥的效果反弹?

吃什么水果减肥最快?

吃水果仅可以控制能量的代谢,任何东西少吃都能减重,这种方法具有局限性。患者要权衡身体健康状况,再采取合理方法来减轻体重。不建议吃水果减肥,水果属于寒性或凉性的食物,长期吃水果会影响脾胃运化的作用失调,导致更加肥胖水肿和腹型肥胖的情况产生。

吃香蕉减肥吗?

目前香蕉减肥法颇为流行,但谢长才医生不建议通过吃香蕉来减肥。首先香蕉的热量较高,多数人在运动前和运动后,通过吃香蕉来抵挡热量的流失和体力的疲乏。吃香蕉可以提高饱腹感,但此类方法只具有短期疗效。从长期的角度来考虑,不应该用单一的减肥方法,减肥还需结合饮食的调控、运动调理以及中医中药调理等。

怎样避免减肥效果反弹?

避免减肥效果反弹,应通过多途径、多方法综合进行体重管理,包括体质调理、饮食调理、运动调理和身心调节。如果减肥人士没有培养好饮食习惯,没有掌握自身体质特点,很容易在减肥后出现反弹。因此要结合科学辩证和体质辨识,遵循科学饮食和运动,再进行阶段性的体重管理,避免减肥后反弹。

虽然有些水果吃了之后确实有减肥的作用,但是千万不要一次性吃得过多,一定要适量,不然效果可能会适得其反,而且对于肠胃也是很没有好处的。

本文指导医生:
谢长才
擅长疾病:
肥胖症,多囊卵巢综合症、月经失调等内分泌系统疾病,皮肤系统疾病,眩晕,脑血管病,痛证等。 [详细]

(责任编辑:王韵倩 )

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文章关键词: 吃香蕉减肥吗 吃什么水果减肥最快 减肥

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