上了年纪要想避免脑梗 这4件小事一定要做好！

说起脑埂塞，家里有老年人的一定是比较熟悉，也害怕听到这个词语的。这个疾病虽然说可以发生在任何一个年龄段，但常见的，还是多发于45-70岁的中老年人。至于为什么令人畏惧，这跟它发病急促且没有征兆有很大的关系。很多老年人在独处的时候，如果发生这样的情况是很危险的，昏迷后发生梗死的可能性很大。而这个疾病导致的后遗症对后期的生活也是有很大的影响，所以说老年人平常要多出散步走动，不要一个人闷在家里。

因为脑梗塞是一个慢性疾病，很多人可能察觉不到或者出现了一些症状也不甚在意。比如说像头晕、头痛、耳鸣的情况，没有过多的引起重视，最终严重的威胁到了生命健康。

对于很多疾病来说，防范永远胜于治疗，有些人可能会说，身体挺好的，不用防范什么。其实这样的观念是错误的，正因为身体现在比较好，防放于未然，等到出现了问题，那也防不住只能采取治疗了。

那么，年纪大的人在平时有哪些方法可以减少发生脑梗塞的风险呢？

1、防止太过劳累：在熬夜劳累没休息好的情况下，就会容易引起脑部血管拴塞，因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化，非常容易使人患上脑梗塞。

2、避免吸烟喝酒：吸烟会伤害到血管内膜，继而引发小血管收缩，让官腔变得狭窄，发生过脑梗塞的几率也会增加。平时喜欢酗酒的人，特别是大量喝烈性酒的时候，除了血管可谓是百害无利之外，我们都知道对肝脏的损伤也是很大的。

3、避免过度运动以及剧烈运动：很多老年人在平时喜欢做点运动，这点对预防脑梗塞有比较大的益处。但是要避免过度运动，因为适当锻炼可以增强身体抵抗力，但是过度的运动反而会产生反效果。而且要根据自身的情况选择合适的运动，比如像散步、慢跑、爬楼梯、打太极等等运动。

4、避免高脂肪高热量的食物，过多的吃高脂肪高热量的食物，容易出现血脂甘油三酯偏高，而且容易导致出现脂肪肝等，引起出现头部血流变慢，就容易造成出现脑袋塞。

此外，在平时也要养成一些好的生活习惯，低盐低脂饮食，少吃动物内脏海鲜类的食物，多吃一些碱性的食物，多跑步锻炼身体，减少肥胖，定期到医院去检查，注意血压、脉搏、体重的变化，这样做可以减少发生脑血栓的风险。