古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对打呼噜的调查显示,患有打呼噜这种疾病的患者中肥胖者、和患有高血压、心血管疾病者居多。另外,胸部有某些疾病和糖尿病患者也大多又打呼噜的症状。因此,这一类的患者要更加的注意。
打呼噜预防方法主要有以下几个:
1、 增强体育锻炼保持良好的生活习惯,适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了,对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。
2、 要尽量避免大量饮酒和吸烟,吸烟能引起呼吸道症状加重,而饮酒会加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡觉之前一定不要喝酒,是打呼噜预防方法之一。
3、 对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
以上就是对打呼噜预防方法有哪些的介绍,通过介绍可见打呼噜预防方法对于患者来说是非常简单的,大家在平时一定要注意预防,避免干扰睡眠。
(责任编辑:苏雅婷 )
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注意保持侧卧位的睡眠姿势,侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。详细>>
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。详细>>
治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人,应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和……详细>>