嗜睡来袭时怎么办？

难以入眠的时候总是令人担心，但经常嗜睡又会让人觉得可怕。毕竟这样子不太正常，甚至让你怀疑自己得了什么疾病。有时就在自己打算看一本书或好好听课时，却感到浑身一阵疲乏，酥软无力，忍不住地昏昏欲睡起来。嗜睡的时候感觉可不好受，还妨碍自己正常的生活与学习。想使劲赶跑瞌睡虫，可还是控制不住自己地嗜睡。能有什么好办法来治治呢？

倘若疲乏嗜睡并不是一时的，而是经常出现这样的情况，随时都能进入睡眠的状态，并且自己难以控制，那么一定要当心，不一定就是睡眠不足的原因，有可能是发生某些疾病。这样的疾病不是仅仅用食疗的办法可治好的，行动要积极一点，尽快去医院进行检查和治疗。

身体如果脱水，也会导致嗜睡的症状。身体犹如禾苗一样需要水的滋润，因此在白天里要多喝些水，给身体补充水分。多喝水能够有效地清除体内潜藏的一些毒素，能够使人更好地保持清醒。

感觉自己的头脑不够清醒的时候，想要睡觉的时候，可以进行适当的运动，比如去水中游泳，或是在户外去散步。这样的运动可以提高体内的内啡肽水平，从而让你对自己的感觉非常好，不再容易产生嗜睡。