产后如何催奶

母乳是宝宝最理想的天然食物，可是有的妈妈奶水少不过宝宝吃的怎么办，下面我们来教妈妈们怎样催奶。

1，活鲫鱼炖汤：

首先要准备活鲫鱼一条，把活鲤鱼彻底的处理干净，还要准备通草5克，把两者一起放入到砂锅后加水进行煮沸，然后再以文火慢慢的炖，等到鱼汤呈乳白色的时候往里面加入葱白5根，食盐少量，这样之后再煮3分钟就可以吃了。

2，花生煲猪脚：

准备生花生仁150克左右，猪脚一只（300~500克）完全洗净之后切块，然后在往里面加水煲汤，同时还要加入少许的盐进行调味，煲好后直接饮汤，同时也要吃花生、猪脚哦。

3，猪蹄煲通草：

准备猪蹄2只，通草24克，把其放在一起炖。然后在去通草，吃猪蹄同时喝汤就可以了。

4，黄芪当归猪蹄汤：

首先要准备生黄芪30克，当归9克，同样是炖猪蹄。吃猪蹄饮汤，这款汤相对更适宜于那些明显气血虚弱的产妇来喝。

5，外治：

如果是乳房摸着有块，还可以局部的用橘皮煎水进行外敷，乳房胀痛的话还可以用热水、葱汤轻轻的洗涤乳房。

专家点评：母乳其实是婴儿最理想的，也是最天然的食物，因此：

1，尽量选择自然分娩：

最近几年剖宫产率明显在升高，剖宫产后产妇泌乳少或者是缺乳的状况更为常见。产妇术后的前3天时间内泌乳量大部分都不能满足新生儿的营养需要，这样就会导致新生儿的体重下降速度快，回升速度慢。另外，剖宫产后产妇的哺乳会延迟，乳量也相对会减少，往往会需要接受多种催乳措施才可以保证自己有足够的乳汁。因此，医生应当鼓励产妇进行自然分娩，这样才可以有效的提高纯母乳的喂养率。

2，乳母需要足够营养：

通常来讲，乳母每天一般会分泌乳汁大约800毫升。乳汁里面一般都会含有非常丰富的蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等，因此，乳母每天还需要让自己摄入足够的蛋白质、脂肪、各种维生素等，这样才可以真正的满足婴儿的需要。乳母还要注意平时的时候多饮水，食用一些含水丰富的食物，像是米粥、面条、汤水等都很不错的哦。

3，乳汁的分泌量还会与产妇的精神因素有很大的关系，失眠、过劳、焦虑、恼怒、疼痛等都会让产妇乳液分泌大量的减少。因此，产妇最好是可以随时都保持心情的舒畅，切忌不要抑郁，注意让自己充分的休息。