发质变差常见三大症状 推荐护发食疗粥

对于美眉们来说，一头乌黑靓丽的秀发，与完美无暇的脸蛋儿同样重要，发型很重要，头发的质量更加重要。美眉们如果护理好自己的秀发，那么，秀发一定是既乌黑又飘逸的，也给自己增添了几分仙气。如果头发始终干枯毛躁，那么，给人的感觉也是没有精气神的。然而，如何在平时的保养当中，保养好自己的秀发，让秀发远离干枯毛躁呢？

发质变差有三症状

1、头发和头皮都很油腻

很多美眉有这样的情况，就是头发只要两天不洗，就会非常油腻，不仅是头发，就连头皮也是黏糊糊的，这种情况是由于美眉本身的头皮毛囊所排出的油脂过多，头发的生长环境就是油腻的，这种情况建议美眉们使用清爽的洗发水和发蜡，滋润的发蜡可以很好的保护秀发，避免干枯毛躁，但是需要注意的是，一定要选择质量好的优质的滋润发蜡，同时，记得在洗头发的过程中要按摩头皮，以减少头皮的出油的状况。

2、头皮痒、头屑多

美眉们是否有过这样的情况，就是头皮非常痒 ，而且怎么洗都感觉洗不干净的头屑，有些美眉甚至刚刚洗完的头发，再一摸，头皮屑还是非常多，丝毫没有洗掉。实际上，这种情况一方面是由于头皮的油脂分泌，另一方面是由于头部头皮部位较为干燥所造成的，美眉们只需要使用清爽滋润型的洗发水，便可以很好的改变头皮痒、头屑多的现象。

3、头发干枯、分叉多

很多美眉会有这种头发问题，就是头发的发根分叉特别多，而且暗黄干枯，导致这种头发问题的原因多在于美眉们经常做头发，导致发质受损严重，分叉较多，格外干枯。

发质变差怎么办

发质变差是很多人都不愿意看到的问题，那么发质变差可以怎么办呢？其实，美眉们可以从日常饮食做起，下面推荐几款养发粥：

何首乌粥：加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

此外，发质不好的朋友还可以这样选择：主食可选择紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等；水果类则可多吃大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

日常生活如何护理头发

洗发：要选用适合自身头发的洗发露；洗发时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发；双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤；若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳；洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

干发：湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦；电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干；最好让头发自然干燥。

梳发：选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳；顺头发自然下垂方向分段梳理；分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。