七种常见的黄金饮品 樱桃汁可有助睡眠

人们在日常生活中总是注重自己怎样吃一些具有很高营养价值的食物，有时却忽略了自己也应该摄取一些特别的饮品，它们有的可能会为您提供健康的身体，有的可能会为您解除压力等等， 研究发现，每天两次，每次喝适量的酸樱桃汁有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。那么，您还知道我们生活中常见的各种饮品都有哪些功效吗？

1。白开水

水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。

2。新鲜蔬菜汁

芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。

3。绿茶

绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。

4。樱桃汁

研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁（约合28克）有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

5。红茶

美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

6。牛奶

牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

7。甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。

温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。